NEW
Font size
WorksheetsKuis Kebugaran Jasmani Kelas X
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru adalah...
Push up
Lari jarak jauh
Sit up
Plank
Angkat beban
Otot yang paling banyak digunakan saat melakukan squat adalah...
Otot dada
Otot betis
Otot paha depan
Otot lengan
Otot perut
Fleksibilitas tubuh dapat ditingkatkan dengan melakukan...
Sprint 100 meter
Stretching dinamis
Push up
Lompat tali
Sit up
Daya tahan fisik adalah kemampuan tubuh untuk...
Melakukan aktivitas berat dalam waktu singkat
Melakukan aktivitas ringan dalam waktu singkat
Melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama tanpa kelelahan berlebihan
Mengangkat beban berat sekali angkat
Melakukan gerakan cepat berulang kali
Karbohidrat berfungsi utama dalam kebugaran jasmani sebagai...
Sumber energi utama
Pembentuk otot
Pengatur hormon
Pelindung organ
Penguat tulang
Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...
Sit up
Push up
Lari di tempat
Plank
Skipping
Contoh latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru adalah...
Lari interval
Angkat beban maksimal
Sit up
Pull up
Plank
Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas otot punggung adalah...
Back extension
Push up
Squat
Lari cepat
Sit up
Protein sangat penting bagi tubuh karena berfungsi untuk...
Sumber energi utama
Meningkatkan fleksibilitas
Membentuk dan memperbaiki jaringan otot
Menambah kadar gula darah
Menjaga keseimbangan cairan
Latihan plank terutama melatih kekuatan otot...
Kaki
Punggung bawah
Perut
Lengan atas
Leher
Latihan yang dapat meningkatkan daya tahan otot adalah...
Push up berulang-ulang
Sprint 50 meter
Lompat jauh
Angkat beban maksimal satu kali
Lari 10 meter
Mineral yang penting untuk kontraksi otot dan kesehatan tulang adalah...
Zat besi
Kalsium
Yodium
Natrium
Magnesium
Latihan yang dapat meningkatkan fleksibilitas sendi bahu adalah...
Shoulder stretch
Sit up
Squat
Push up
Lari di tempat
Latihan yang dapat meningkatkan daya tahan fisik secara umum adalah...
Lari jarak jauh secara teratur
Angkat beban maksimal
Sprint 100 meter
Push up satu kali
Lompat tinggi
Lemak sehat dalam makanan berfungsi untuk...
Menambah kadar gula darah
Menyimpan energi dan melindungi organ tubuh
Membentuk otot
Meningkatkan fleksibilitas
Menguatkan tulang
