NEW
Font size
WorksheetsPJOK Semester Assessment Worksheet (Grade IV)
Total questions: 38
Worksheet time: 19mins
Perhatikan gambar di bawah ini: Gambar di atas merupakan teknik dasar....
Kuda kuda
Tangkisan
Tendangan
Pukulan
Salah satu Seni bela diri yang berasal dari Indonesia adalah ....
Judo
Karate
Silat
Kungfu
Pilihlah jawaban yang benar dengan cara memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C atau D pada lembar jawaban yang tersedia! 3. Hanif sedang menonton pertandingan silat di televisi. Dia mengamati saat salah satu pesilat diserang oleh lawannya, pesilat tersebut melakukan Gerakan menggunakan kakinya. Gerakan yang dilakukan pesilat tersebut merupakan teknik dasar....
Pasang
Tendangan
Tangkisan
Elakan
Gambar di atas merupakan Teknik dasar .....
Tendangan
Pukulan
Tangkisan
Kuda-kuda
Salah satu manfaat belajar bela diri adalah ....
Melatih diri agar bisa membalas dendam
Membuat tubuh cepat Lelah
Melatih keberanian dan keseimbangan
Agar bisa memukul teman
Pencak silat mengajarkan kita untuk…
Menghormati lawan dan kawan
Tidak mau patuh pelatih
Menyerang duluan
Mengalahkan semua orang
Agar terhindar dari cedera saat latihan beladiri, hal yang harus dilakukan adalah…
Tidak memakai perlindungan tubuh
Melakukan pemanasan dulu
Langsung berlatih pukulan keras
Latihan di lantai licin
Sebelum berolahraga, kita dianjurkan melakukan pemanasan. Pemanasan bertujuan untuk…
Membuat tubuh cepat Lelah
Menurunkan suhu tubuh
Mencegah cedera otot
Mengurangi keringat
Manfaat latihan sit up yaitu untuk melatih otot ....
Otot perut
Otot lengan
Otot punggung
Otot kaki
Gerakan pada gambar merupakan latihan untuk menguatkan otot....
kaki
tangan
punggung
perut
Gerakan pada gambar merupakan latihan untuk menguatkan otot lengan. Gerakan tersebut adalah...
Sit up
Push up
Back up
Pull up
Latihan kebugaran jasmani dilakukan secara teratur supaya…
Tubuh mudah sakit
Otot menjadi kaki
Tubuh menjadi sehat
Tubuh menjadi lemah
The best way to do physical fitness exercises is...
Occasionally
Regularly and gradually
Only when you remember
When there is a task
Physical fitness exercises to strengthen leg muscles can be done through the activity of....
Pull up
Weight lifting
Push up
Jump rope
After exercising, it is recommended to do cooling down. The purpose of cooling down is...
Stop exercising immediately
Return heart rate to normal
Eliminate thirst
Eliminate sweat
1. Pencak silat Indonesia is under the organization called ....
IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia)
PBSI (Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia)
PSSI (Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia)
PERBASI (Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia)
The technique in pencak silat in the form of an attack using the feet is called ....
Kick
Block
Punch
Sweep
Pushing against a wall can train the strength of ... muscles.
Arm muscles
Leg muscles
Back muscles
Abdominal muscles
The movement of going up and down a chair is done to train the strength of ....
Leg muscles
Arm muscles
Back muscles
Neck muscles
5. Physical fitness exercises so that the body becomes ....
Fit
Weak
Lazy
Tired
Berikut ini yang merupakan contoh teknik dasar pencak silat adalah...
Kuda-kuda, pukulan, tangkisan
Dribbling, passing, shooting
Smash, servis, blocking
Lay up, rebound, screen
Learning self-defense offers which of the following benefits for our bodies?
Improves physical fitness and coordination
Reduces the need for sleep
Decreases bone strength
Limits flexibility
Before and after self-defense training, what should be done?
Warm up and cool down exercises
Eat a heavy meal
Skip stretching
Go straight into intense sparring
4. Pilihlah tiga jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah!
Yoga, lompat tali, push-up
Sepak bola, renang, basket
Bersepeda, panjat tebing, ski
Golf, selancar, hoki es
Pilih tiga jenis latihan kebugaran jasmani berikut ini!
Latihan kekuatan, latihan kelenturan, latihan daya tahan
Latihan membaca, latihan menulis, latihan berhitung
Latihan tidur, latihan makan, latihan minum
Latihan berbicara, latihan mendengarkan, latihan melihat
Fill in the blank: IPSI
IPSI
OPSI
APSI
EPSI
Fill in the blank: Tendangan
Tendangan
Pukulan
Lemparan
Tangkap
Fill in the blank: Tangan
Tangan
Kaki
Mata
Hidung
Fill in the blank: Otot kaki
Otot kaki
Otot tangan
Otot perut
Otot dada
Fill in the blank: Sehat / bugar
Sehat / bugar
Sehat / sakit
Bugar / lemah
Sehat / kurus
Tendangan, pukulan, tangkisan, elakan, kuda-kuda, dll adalah bagian dari teknik apa dalam olahraga bela diri?
Teknik dasar bela diri
Teknik pernapasan
Teknik pemanasan
Teknik pendinginan
Training discipline, courage, and responsibility can be achieved by:
Setting goals, facing challenges, and accepting accountability.
Avoiding difficult situations and blaming others.
Ignoring responsibilities and seeking comfort.
Procrastinating and refusing to take risks.
The process of warming up and cooling down involves:
Gradually preparing the body for exercise and then returning it to a resting state.
Immediately starting intense exercise and stopping abruptly.
Skipping any pre-exercise or post-exercise routines.
Only stretching before exercise without any post-exercise activity.
Which of the following is a physical exercise?
Reading a book
Jogging
Watching TV
Playing video games
Which of the following is an example of activities such as running, cycling, skipping, long-distance walking, etc.?
Swimming
Reading
Painting
Watching TV
Latihan kekuatan bertujuan untuk...
Meningkatkan daya tahan otot
Mempercepat metabolisme
Meningkatkan fleksibilitas
Menurunkan berat badan
Gerakan dasar dalam bela diri yang digunakan untuk menghindar adalah...
Tendangan
Tangkisan
Pukulan
Elakan
Manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...
Meningkatkan rasa lelah
Mengurangi keringat
Mengurangi risiko cedera
Menurunkan suhu tubuh
