Font size
WorksheetsQUIZ STS II PJOK
Total questions: 39
Worksheet time: 27mins
Berikut ini merupakan manfaat senam irama, kecuali.....
Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
Meningkatkan daya tahan jantung
Merupakan suatu program penurun berat badan
Meningkatkan daya ingat
Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
Meningkatkan daya tahan jantung
Merupakan suatu program penurun berat badan
Meningkatkan daya ingat
Senam ritmik disebut juga dengan.....
Senam akuatik
Senam irama
Senam artistik
Senam aerobic
Perhatikan tahapan gerakan berikut!
Sikap awal berdiri tegak dengan sikap anjur kiri.
Hitungan ke-1: Kaki kiri disilang di depan kaki kanan.
Hitungan ke-2: Disusul kaki kiri diikuti kaki kanan disilangkan sekali lagi (satu hep dua).
Kemudian, kaki kiri langkahkan diikuti kaki kanan, selanjutnya diikuti kaki kiri melangkah.
Tahapan tersebut termasuk gerakan pada aktivitas gerak berirama yaitu (HOTS)
langkah silang depan
langkah keseimbangan
langkah ganti
langkah belakang
Perhatikan beberapa alat berikut!
(1) Gada.
(2) Simpal.
(3) Ring.
(4) Net
Berdasarkan beberapa alat di atas, manakah yang bisa digunakan untuk melakukan aktivitas gerak berirama adalah....
(1) dan (2)
c. (1 ) dan (3)
(2) dan (3)
(2) dan (4)
Salah satu contoh olahraga air adalah
kasti
bulutangkis
renang
pernapasan
Memasukkan kepala di dalam air melatih..
keberanian
kesehatan
C kekuatan
pernapasan
Hal pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan aktivitas berenang adalah....
Pendinginan
Pemanasan
Berlari
Permainan
Perhatikan tahapan-tahapan gerakan berikut!
(1) Hitungan ke-1: Lengan kiri ayun ke belakang, bersamaan dengan tekuk kedua lutut seperti mengeper.
(2) Hitungan ke-2: Selanjutnya lengan kiri ayun kembali ke depan.
(3) Hitungan ke-3 & 4: Ulangi gerakan yang sama dengan hitungan 1 & 2, akan tetapi menggunakan tangan kanan.
Berdasarkan tahapan gerakan tersebut, merupakan gerak ayunan....
satu lengan ke depan
dua lengan ke depan
ng
satu lengan ke belakang
dua lengan ke belakang
Kacamata renang digunakan dengan tujuan....
Mencegah iritasi mata
Mencegah alergi kulit
b. Agar tidak silau
Mempermudah gerakan renang
Sikap badan yang benar ketika akan melakukan gerakan langkah ke depan adalah....
a. berdiri tegak c. berdiri kangkang
b. berdiri istirahat d. bebas
a. berdiri tegak
berdiri kangkang
berdiri istirahat
bebas
Berikut musik yang dapat digunakan untuk senam ritmik adalah....
lagu rohani
lagu disko
lagu campursari
lagu ballad
Perhatikan gerakan-gerakan berikut!
Sikap awal siswa berdiri di kolam yang dangkal.
Angkat kedua kaki secara bergantian agar di pegang oleh teman kalian, pastikan badan terapung pada permukaan air saat kedua kaki diangkat. ngkat.
Kemudian lakukan gerakan tangan renang gaya dada, pada saat kedua tangan diputar, angkat dada dan kepala kalian ke atas permukaan air. Lalu hirup udara.
Kemudian masukkan kepala ke permukaan air diikuti gerakan meluruskan tangan ke depan.
Aktivitas pengenalan air di atas bertujuan untuk melatih ....
gerakan tangan sambil kaki mengapit pelampung
gerakan kaki di tepi kolam
gerakan mengambil napas dengan posisi kedua kaki dipengang teman
gerakan kaki dengan posisi kedua kaki dipegang teman
Unsur yang termasuk penilaian dalam gerakan senam ritmik adalah .....
Irama
kekuatan tubuh
kontinuitas Gerakan
kekuatan tubuh
berat tubuh
Perhatikan gambar disamping!
Gambar tersebut merupakan salah satu teknik dasar dalam berenang yaitu....
mengambil nafas
mengambil kaki
gerakan meluncur
gerakan tangan
Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah....
a. tidak cepat lelah c. beradaptasi dengan air
b. tidak kaku d. tidak tenggelam
tidak kaku
tidak cepat lelah
beradaptasi dengan air
tidak tenggelam
Saat berenang mengambil napas dilakukan melalui
mulut
tenggorokan
hidung
perut
Berikut ini yang tidak termasuk manfaat olahraga renang adalah.....
otot dan tulang menjadi lebih kuat
meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
menurunkan berat badan
membuat tubuh menjadi basah
Permainan melempar bola di air menggunakan alat.....
a. tongkat
bola
raket
keranjang
Ketika selesai berenang badan harus dibilas dengan sabun. Akibat apa yang bisa terjadi jika selesai renang tidak membilas badan dengan sabun dan air bersih....
penyakit perut
penyakit mata
. penyakit kulit
sakit tenggorokan
Berikut ini yang termasuk aktivitas untuk pengenalan air adalah ....
menyelam
mendayung
berselancar
berjalan dan berlari di kolam yang dangkal
Perhatikan gambar disamping,gerakan tersebut merupakan salah satu gaya dalam berenang, yaitu...
gaya punggung
gaya beba
gaya kupu-kupu
gaya dada/ gaya katak
Menghirup udara pada saat berenang gaya dada dilakukan dengan cara...
a. kepala diputar kesamping c. . udara dikeluarkan di dalam air
b. kepala dikeluarkan dari permukaan air d. bebas
kepala diputar kesamping
kepala dikeluarkan dari permukaan air
udara dikeluarkan di dalam air
bebas
Perhatikan beberapa unsur berikut!
kelenturan
kecepatan
3) kontiunitas gerakan
4) daya ledak
Berdasarkan unsur-unsur di atas, manakah yang termasuk unsur dalam senam irama.....
a. 1) dan 2)
2) dan 3)
1) dan 3)
2) dan 4)
Irama yang digunakan pada senam irama langkah keseimbangan adala
4/4
.6/4
5/4
7/4
Aktivitas gerak ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga.
permainan
atletik
senam
bela diri
Frant Crawl atau sering disebut juga dengan renang gaya (a)
Renang gaya dada gerakannya menyerupai bintang (a)
Istilah lain dari senam lantai adalah (a)
Istilah lain dari langkah silang depan pada gerak berirama adalah (a)
Langkah silang pada gerak berirama menggunakan hitungan irama... dan (a)
Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam
(a)
Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut (a)
Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus (a)
Gaya berenang yang dianggap paling mudah dilakukan dan digunakan untuk menolong korban kecelakan di air adalah (a)
Sebutkan tiga ketukan irama pada aktivitas gerak berirama!
(a)
Sebutkan media atau alat yang digunakan untuk bermain menghalau bola racun!
(a)
Apa saja manfaat yang diraih setelah bermain permainan hijau-hitam?
(a)
Sebutkan manfaat yang diraih setelah bermain permainan nelayan dan ikan!
(a)
Sebutkan tiga gerakan pada rangkaian gerak senam irama!
(a)
