wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Worksheet: Soal Pilihan Ganda (Kesehatan & Kebugaran)

Total questions: 59

Worksheet time: 30mins

Name
Class
Date
1.

Apakah ilmu yang mempelajari seluk-beluk hormon?

a)

Endokrinologi

b)

Hormonologi

c)

Thiriodologi

d)

Glandologi

e)

Histologi

2.

Apakah kelenjar yang berfungsi sebagai kelenjar eksokrin maupun endokrin menghasilkan enzim yang berperan dalam proses pencernaan makanan dan menghasilkan hormon ?

a)

Tiroid

b)

Hipofisis

c)

Paratiroid

d)

Pankreas

e)

Hipothalamus

3.

Apakah hormon yang dihasilkan oleh ovarium yang berguna untuk pembentukan ciri-ciri perkembangan seksual pada wanita juga berguna pada siklus menstruasi ?

a)

Ovarium

b)

Esterogen

c)

Testosteron

d)

Progesteron

e)

FSH dan LH

4.

Apakah hormon yang dihasilkan lambung untuk membantu pencernaan makanan dan merangsang pengeluaran getah lambung?

a)

Kolesistokinin

b)

Somatotropin

c)

Sekretin

d)

Gastrin

e)

Insulin

5.

Salah satu akibat apabila tubuh kurang cairan adalah meningkatnya kekentalan darah yang dapat berpengaruh terhadap kinerja dari otak dan jantung. Apakah fungsi dari cairan tubuh dalam hal ini ?

a)

Sebagai pelarut

b)

Sebagai pelumas

c)

Pengatur suhu tubuh

d)

Membantu metabolisme

e)

Melancarkan sirkulasi darah

6.

Manakah bentuk olah raga berikut yang bukan latihan aerobik?

a)

Berlari

b)

Berenang

c)

Bersepeda

d)

Angkat beban

e)

Senam kesegaran jasmani

7.

Zona latihan untuk olahraga prestasi maupun kesehatan berdasarkan presentasi dari Detak Nadi Maksimal. Manakah yang merupakan rumus menghitung DNM ?

a)

Usia (dalam tahun) ditambah 100

b)

Saat tubuh sudah ngos-ngosan

c)

220 - usia (tahun)

d)

175 x / menit

e)

200 - usia

8.

Untuk meminimalisir dampak dari perbedaan suhu, ketinggian dan kelembapan udara yang akan mempengaruhi penampilan pada daerah baru, atlet wajib aklimatisasi. Bagaimanakah metode atau cara melakukannya?

a)

Istirahat untuk persiapan

b)

Jalan - jalan menikmati pemandangan

c)

Mencoba makanan khas daerah yang didatangi

d)

Mengobrol santai diluar ruangan supaya adaptasi dengan udara

e)

Tiba di tempat yang baru 12-18 jam sebelum laga dan latihan

9.

Body Mass Index ( BMI ) merupakan salah satu cara mengetahui rentang berat badan sehat untuk memprediksi seberapa resiko gangguan kesehatan. Manakah pernyataan berikut yang tidak sesuai ?

a)

Rumus BMI: BB (kg)TB (m)2\frac{BB\ (kg)}{TB\ (m)^2}

b)

Salah satu tolak ukur berat badan ideal

c)

Kategori kurus, normal, gemuk dan obesitas

d)

Hasilnya disesuaikan tabel Indek Massa Tubuh

e)

Setiap orang yang memiliki berat badan lebih berarti obesitas

10.

Manakah pernyataan yang tidak tepat tentang pengertian gender dan seksualitas ?

a)

Gender sebagai perbedaan peran, kedudukan dan sifat yang dilekatkan melalui konstruksi sosial maupun kultural.

b)

Laki - laki rasional, perempuan emosional

c)

Variabel sosial untuk menganalisa perbedaan laki-laki dan perempuan yang berkaitan dengan peran dan tanggung jawab.

d)

Sex adalah kodrat bersifat seumur hidup, sedangkan gender adalah buatan manusia

e)

Semakin banyaknya perempuan berpartisipasi dalam olahraga merupakan peran ibu Kartini.

11.

Apa yang dimaksud dengan gerakan plank dalam latihan fisik?

a)

Gerakan berlari di tempat

b)

Gerakan mengangkat beban

c)

Gerakan melompat dengan kaki terbuka

d)

Gerakan menahan tubuh dalam posisi push-up

e)

Gerakan merentangkan kedua lengan sambil membungkuk

12.

Manakah pernyataan berikut kurang tepat tentang AMS ( Acute Mountain Sickness )?

a)

Gejalanya mirip dengan mabuk alkohol atau flu

b)

Pendakian dapat dilanjutkan apabila gejala mereda

c)

Tindakan terbaik adalah berhenti mendaki dan beristirahat

d)

Bentuk penyakit ketinggian yang paling umum dan paling ringan

e)

Sakit kepala merupakan gejala paling umum dan menjadi tanda pertama

13.

Apakah zat yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis dan memiliki aktivitas menyerupai morfin sehingga menyebabkan rasa senang pada orang yang terbiasa berolahraga ?

a)

Endorfin

b)

Glikogen

c)

Vitamin

d)

Kortisol

e)

Insulin

14.

Manakah pernyataan kurang tepat tentang aklimatisasi sebelum pendakian gunung?

a)

Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dan tidak terburu-buru

b)

AMS merupakan kondisi yang ringan dan tidak membahayakan

c)

Kenaikan ketinggian dilakukan secara bertahap dengan hari istirahat yang cukup

d)

Asupan nutrisi yang memadai sangat diperlukan

e)

Hidrasi yang baik sangat penting

15.

Apakah cairan yang menyusun sekitar 70% dari total cairan tubuh ( Total Body Water ) dan hampir 40% berat badan?

a)

Cairan Intraseluler

b)

Cairan Intravaskuler

c)

Cairan Ekstraseluler

d)

Cairan interstitial

e)

Cairan transeluler

16.

Manakah jawaban yang kurang tepat tentang hal-hal yang berkaitan dengan VO2 maks ?

a)

Merupakan indikator tingkat kesegaran jasmani seseorang.

b)

Kecepatan pemakaian oksigen dalam metabolisme aerob maksimum

c)

Dapat ditingkatkan melalui latihan aerobik walaupun hanya 10 - 20 %

d)

Ditentukan secara genetik khususnya otot pernapasan yang lebih kuat

e)

Binaraga atau angkat beban merupakan contoh untuk meningkatkannya.

17.

Apakah tes yang dilakukan untuk mengukur kekuatan punggung ?

a)

Back up

b)

Push-up dan sit-up

c)

Squat jump dan back up

d)

Squat thrust dan push up

e)

Squat jump dan squat thrust

18.

Manakah bentuk-bentuk latihan kekuatan yang menggunakan beban tubuh sendiri ?

a)

Push up dan sit up

b)

Shuttle run dan lari zigzag

c)

Jogging dan lari lintas alam

d)

Fartlek dan interval training

e)

Sikap kapal terbang dan kayang

19.

Apakah istilah lain dari kesegaran / kebugaran jasmani ?

a)

Fitness

b)

Physical fitness

c)

Physical endurance

d)

Fisiologiocal fitness

e)

Cardio fisiologikal fitness

20.

Manakah latihan berikut yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru?

a)

Renang jarak jauh

b)

Latihan peregangan

c)

Mengangkat barbel

d)

Lempar lembing

e)

Push up

21.

Manakah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan komponen koordinasi dalam kebugaran jasmani ?

a)

Berlari melintasi halang rintang

b)

Melakukan drill neting bulu tangkis

c)

Melemparkan bola basket ke dalam ring

d)

Mengangkat dumble dengan durasi cepat

e)

Melempar bola ke dinding dengan tangan kiri dan menangkap dengan tangan kanan secara bergantian

22.

Apakah istilah untuk rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan?

a)

Competition

b)

Intensitas

c)

Recovery

d)

Frekuensi

e)

Performance

23.

Bagaimana posisi diafragma saat terjadi inspirasi pada proses pernapasan manusia?

a)

Mendatar, tulang rusuk dan dada terangkat

b)

Melengkung, tulang rusuk dan dada terangkat

c)

Melengkung, tulang rusuk dan dada turun

d)

Mendatar, tulang rusuk dan dada turun

e)

Mendatar untuk tulang rusuk dan dada

24.

Menjadi tempat pertukaran O2O_2 dan CO2CO_2 , dilapisi oleh epitel selapis pipih, dan berperan penting dalam sistem respirasi. Apakah tempat yang dimaksud berdasarkan keterangan di atas?

a)

Faring

b)

Trakhea

c)

Bronkus

d)

Alveolus

e)

Bronkiolus

25.

Apakah pengertian kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan macam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif?

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Koordinasi

e)

Daya tahan otot

26.

Apakah yang dimaksud dengan kelenturan?

a)

Kemampuan otot menahan berat tubuh

b)

Keseimbangan tubuh dalam melakukan gerakan

c)

Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh

d)

Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme musik

e)

Kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal

27.

Manakah jawaban salah untuk dampak positif dari latihan beban?

a)

Atrofi otot

b)

Koordinasi yang baik

c)

Mencegah osteoporosis

d)

Keseimbangan yang baik

e)

Otot kuat melindungi sendi cidera

28.

Apakah hormon yang bertanggung jawab memaksimalkan massa otot dan bekerja saat istirahat?

a)

Growth hormone

b)

Progesteron

c)

Testosteron

d)

Estrogen

e)

Pankreas

29.

Apakah manfaat dari olahraga ringan seperti berjalan kaki?

a)

Meningkatkan kekuatan otot

b)

Meningkatkan fleksibilitas tubuh

c)

Meningkatkan sosialisasi dengan orang lain

d)

Meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan

e)

Meningkatkan kesehatan jantung dan meredakan stres

30.

Seorang wanita 70 tahun berobat ke puskesmas dengan keluhan nyeri hebat pada daerah punggung bagian bawah yang dirasakan secara tiba-tiba. Pemeriksaan fisik ditemukan kifosis berat dan foto rontgen menunjukkan adanya fraktur kompresi vertebrae pada daerah lumbal serta penipisan tulang. Apakah diagnosis yang paling mungkin dari kasus di atas?

a)

Spondilitis

b)

Osteoartritis

c)

Osteoporosis

d)

Spondylolistesis

e)

Rheumatoid Arthritis

31.

Apakah hormon yang berfungsi untuk menentukan sifat kelamin sekunder pria dan dilakukan bersama dengan hormon dari gonad?

a)

Adrenal

b)

Androgen

c)

Testosteron

d)

Medulla adrenal

e)

Mineralokortikoid

32.

Kekurangan hormon insulin dapat menyebabkan diabetes mellitus. Di manakah hormon insulin diproduksi?

a)

Tiroid

b)

Paratiroid

c)

Pankreas

d)

Hipofisis

e)

Anak ginjal

33.

Manakah pernyataan yang benar tentang hypertrophy otot?

a)

Bed rest / istirahat lama atau immobilisasi

b)

Dampak latihan beban yang lama

c)

Pembebanan yang ringan

d)

Tidak pernah dilatih

e)

Pengecilan otot

34.

Apakah tujuan dari tes lari 12 menit?

a)

Mengukur kapasitas aerobik

b)

Melihat kelenturan sendi lutut

c)

Mengukur kekuatan lari seseorang

d)

Mengetahui kekuatan otot kuadrisep

e)

Mengetahui kemampuan tinggi lompatan

35.

Apakah yang dimaksud pernapasan dalam / internal respiration?

a)

Bertukarnya O2O_2 dengan CO2CO_2 di dalam sel

b)

Masuknya udara dari atmosfer ke paru-paru

c)

Bertukarnya O2O_2 dengan CO2CO_2 di alveoli

d)

Ketika hemoglobin mengikat oksigen

e)

Saat menghirup udara / tarik napas

36.

Kebugaran jasmani didefinisikan sebagai kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Manakah yang bukan komponen kebugaran jasmani?

a)

Daya tahan kardiovaskular

b)

Kekuatan otot

c)

Koordinasi

d)

Kelincahan

e)

Kecepatan

37.

Apakah tujuan istirahat yang cukup setelah berolahraga?

a)

Membuang kalori

b)

Membentuk otot

c)

Memulihkan energi

d)

Menurunkan berat badan

e)

Meningkatkan kekuatan otot

38.

Selain menghasilkan sel sperma, testis juga berfungsi sebagai tempat pembentukan hormon. Apakah hormon yang dimaksud?

a)

Endorfin

b)

Androgen

c)

Progesteron

d)

Testosteron

e)

Pankreas

39.

Apakah bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan. Contohnya dalam cabang olahraga gulat dan senam?

a)

Daya tahan otot

b)

Kelincahan

c)

Daya ledak

d)

Kecepatan

e)

Kekuatan

40.

Sebuah unsur atau senyawa yang jika melebur atau larut dalam air akan pecah menjadi ion dan mampu membawa muatan listrik. Apakah yang dimaksud dengan pernyataan tersebut?

a)

Difusi

b)

Osmosis

c)

Elektrolit

d)

Transfusi

e)

Filtrasi

41.

Apakah organ dalam tubuh yang peka terhadap dehidrasi hingga tubuh merasakan haus?

a)

Ginjal

b)

Jantung

c)

Otak besar

d)

Hati / hepar

e)

Hipotalamus

42.

Manakah jawaban berikut yang bukan merupakan manfaat dari meningkatnya VO2 maxVO_2\,max ?

a)

Tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas berat

b)

Meningkatkan sistem imun sehingga jarang sakit

c)

Terjadinya peningkatan kekuatan otot

d)

Indikator stamina seseorang

e)

Kadar stres yang menurun

43.

Manakah jawaban kurang tepat dalam pemberian minum pada saat olahraga?

a)

Paling ideal adalah air susu hangat

b)

Yang mengandung ion-ion tubuh

c)

Tidak terlalu panas atau dingin

d)

Tidak terlalu manis

e)

Boleh diberikan sebelum, pada saat atau sesudah olahraga.

44.

Apakah salah satu fungsi hormon?

a)

Mensintesis protein

b)

Mengkoordinasi fungsi organ

c)

Mengontrol aktivitas berbagai organ tubuh

d)

Membantu organ tubuh berfungsi dengan baik

e)

Memecah lemak menjadi asam lemak dan gliserol

45.

Pada kontraksi isometrik terjadi rasa nyeri pada otot (cangkeul). Manakah hal-hal berikut yang tidak sesuai dengan pernyataan tersebut?

a)

Adanya penumpukan asam laktat

b)

Terjadi respirasi anaerob

c)

Berlangsung tidak lama

d)

Adanya hutang oksigen

e)

Olahraga marathon

46.

Apakah nama bagian dalam darah yang mampu mengikat oksigen?

a)

Plasma

b)

Leukosit

c)

Trombosit

d)

Protrombin

e)

Hemoglobin

47.

Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu. Apakah arti dari definisi tersebut?

a)

Daya tahan

b)

Kecepatan

48.

Untuk mencapai tujuan meningkatkan atau mempertahankan satu atau lebih dari komponen kebugaran jasmani khususnya latihan beban, manakah jawaban yang kurang sesuai?

a)

Sistematik

b)

Terencana

c)

Terprogram

d)

Terukur dan teratur

e)

Setiap hari beban meningkat

49.

Apakah prinsip perbedaan gender?

a)

Perbedaan biologis

b)

Perbedaan keinginan

c)

Perbedaan antara laki-laki dengan perempuan

d)

Perbedaan peranan antara laki-laki dengan perempuan

e)

Perbedaan antara laki-laki dengan perempuan dari fisiknya

50.

Manakah contoh berikut merupakan pengertian sex, bukan gender?

a)

Laki-laki memasak

b)

Wanita melahirkan

c)

Seorang perempuan mencangkul sawah

d)

Seorang perempuan menjadi direktur

e)

Juara maraton adalah laki-laki berkulit hitam

51.

Apakah organ tubuh yang paling sensitif terhadap perbedaan tekanan, khususnya saat berada di ketinggian maupun kedalaman saat menyelam?

a)

Mata

b)

Hidung

c)

Jantung

d)

Telinga

e)

Paru-paru

52.

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan membuat tubuh lansia lebih bugar. Manakah jenis olahraga yang kurang sesuai untuk orang tua?

a)

Karate, gulat

b)

Jalan cepat

c)

Bersepeda

d)

Renang

e)

Tai Chi

53.

Bagaimanakah cara pengaturan pernapasan yang benar dalam gerakan senam aerobik?

a)

Dikeluarkan pelan-pelan

b)

Dibuang perlahan lewat hidung

c)

Ditarik lewat mulut secara sedang

d)

Secara perlahan ditarik, dikeluarkan

e)

Ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut

54.

Manakah pernyataan kurang tepat tentang amenore (tidak mengalami siklus menstruasi) akibat latihan fisik?

a)

Meningkatnya stres fisik

b)

Sifatnya hanya sementara

c)

Berkurangnya sifat feminin

d)

Terjadi pada atlet pelari jarak jauh atau pesenam

e)

Tidak menimbulkan gangguan fisik yang berarti

55.

Apakah gangguan cairan yang sering ditemukan di klinik?

a)

Konsentrasi

b)

Osmolaritas

c)

Kekentalan

56.

Apakah manfaat yang dapat dirasakan tubuh saat melakukan latihan kebugaran jasmani?

a)

Mengurangi kadar gula

b)

Mengurangi lemak tubuh

c)

Meningkatkan tekanan jiwa

d)

Memperkuat sendi dan ligamen

e)

Meningkatkan kemampuan kerja jantung

57.

Apakah manfaat latihan fisik untuk kondisi diabetes mellitus?

a)

Menurunkan kadar glukosa darah

b)

Membantu menaikkan berat badan

c)

Mengoptimalkan kapasitas fisik

d)

Meningkatkan fungsi pankreas

e)

Meningkatkan sirkulasi darah

58.

Apakah pengaruh latihan jangka panjang pada suhu panas terhadap tubuh?

a)

Dehidrasi dan komplikasi penyakit

b)

Meningkatkan nafsu makan

c)

Menyehatkan tubuh

d)

Menguatkan otot

e)

Membakar lemak

59.

Manakah yang merupakan latihan daya tahan aerobik?

a)

Lempar lembing

b)

Lempar cakram

c)

Lompat tinggi

d)

Bersepeda

e)

Lari sprint

Similar Resources on Wayground

Ujian Tulis Blok KGD_remedial

63 questions

Ujian Tulis Blok KGD_remedial

quiz

Worksheet

•

University

Tejido esqueletico

59 questions

Tejido esqueletico

quiz

Worksheet

•

University

Ekstraksi Soal dari Worksheet

58 questions

Ekstraksi Soal dari Worksheet

quiz

Worksheet

•

University

Kuis Toksikologi Lingkungan - Kelas A

55 questions

Kuis Toksikologi Lingkungan - Kelas A

quiz

Worksheet

•

University

Personalidad

59 questions

Personalidad

quiz

Worksheet

•

University

Ujian Tengah Semester – Herbal Medicine

57 questions

Ujian Tengah Semester – Herbal Medicine

quiz

Worksheet

•

University

UTS HYGIENE INDUSTRI

60 questions

UTS HYGIENE INDUSTRI

quiz

Worksheet

•

University

FOL - UNIDADES I, II y III

59 questions

FOL - UNIDADES I, II y III

quiz

Worksheet

•

2nd Grade - University