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WorksheetsQuiz sul Metabolismo Energetico
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Cos’è il metabolismo energetico?
La quantità di grasso nel corpo
L’insieme dei processi che trasformano il cibo in energia
La capacità di respirare meglio
Il peso totale di una persona
L’energia degli alimenti si misura principalmente in:
cm
kcal
kg
volt
Il metabolismo basale (MB) è:
L’energia usata solo durante lo sport
L’energia usata per digerire
L’energia minima necessaria per le funzioni vitali
L’energia che si accumula in grasso
Il dispendio energetico totale giornaliero comprende:
Solo metabolismo basale
Solo attività fisica
MB + attività fisica + termogenesi
Solo quello che mangiamo
Quale nutriente è la fonte di energia “rapida” più comune?
Proteine
Vitamine
Carboidrati
Acqua
Quale nutriente è la principale “riserva energetica” del corpo?
Carboidrati
Grassi
Vitamine
Fibre
Le proteine servono soprattutto per:
Costruire e riparare i tessuti
Aumentare la pressione
Abbassare la temperatura corporea
Sostituire l’acqua
Il bilancio energetico è:
Entrate – uscite
Altezza – peso
Peso × altezza
Proteine + vitamine
Se introduco più kcal di quante ne consumo, cosa succede?
Dimagrisco
Peso stabile
Aumento di peso
Perdo massa magra automaticamente
La composizione corporea indica:
Il colore della pelle
Solo la percentuale di acqua
Il rapporto tra massa magra e massa grassa
La forza muscolare
La massa magra comprende:
Solo il grasso
Muscoli ossa organi e acqua
Solo i muscoli
Solo pelle e capelli
L’IMC si calcola con:
Peso / altezza
Peso × altezza²
Peso / altezza²
Altezza / peso
Un IMC tra 18,5 e 24,9 indica:
Sottopeso
Normopeso
Sovrappeso
Obesità
Qual è un limite importante dell’IMC?
Non può essere calcolato
Non distingue muscolo e grasso
Vale solo per gli adulti
Non dipende dal peso
Perché la circonferenza addominale è importante?
Misura la capacità polmonare
Indica il grasso viscerale e il rischio metabolico
Fa aumentare la velocità
Indica il metabolismo basale
La dieta equilibrata significa:
Mangiare pochissimo
Mangiare sempre le stesse cose
Assumere tutti i nutrienti nelle giuste quantità
Eliminare i carboidrati
Secondo una ripartizione indicativa i carboidrati dovrebbero essere circa:
10%
30%
55%
80%
Cos’è l’indice glicemico (IG)?
La quantità di grasso in un alimento
La velocità con cui un alimento alza la glicemia
La quantità di sale in un alimento
La densità dell’acqua
Le fibre aiutano soprattutto:
A far aumentare l’IG
A migliorare la digestione e la sazietà
A far dimagrire subito
A far aumentare la pressione
Nella piramide alimentare i dolci e snack stanno:
Alla base
Al centro
In cima (da consumare raramente)
Non esistono nella piramide
