wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Daring PJOK

Total questions: 65

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini yang termasuk gerak berpindah tempat (gerak lokomotor) adalah ........

a)

lari

b)

meliukkan badan

c)

jongkok

d)

memutar badan

2.

Berikut ini yang termasuk gerak tidak berpindah tempat (non lokomotor) adalah ...........

a)

lari

b)

jalan

c)

menekuk badan

d)

melangkah

3.

Melempar bola dilakukan dengan ..........

a)

kaki

b)

kepala

c)

pergelangan tangan

d)

kedua tangan

4.

Permainan tangkap bola merupakan variasi dari permainan ......................

a)

sepakbola

b)

bola basket

c)

futsal

d)

football

5.

Gerakan berpindah tempat merupakan gerakan ...................

a)

manipulatif

b)

lokomotor

c)

non lokomotor

d)

lokomotif

6.

Gerak dasar dibagi menjadi .................

a)

kelincahan, keseimbangan, dan kecerdasan

b)

lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif

c)

kecepatan, kekuatan, dan kelemahan

d)

daya tahan, kekuatan, dan koordinasi

7.

Lari pelan-pelan, pada batas yang telah ditentukan, kemudian lompat ke atas setinggi-tingginya merupakan kombinasi gerak dasar ...............................

a)

jalan dan lari

b)

lari dan lompat

c)

lari dan lempar

d)

Jalan dan lompat

8.

Lompat tali berfungsi untuk melatih .................

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

9.

Jalan, lari, lompat dan lempar termasuk dalam cabang olahraga .............

a)

bela diri

b)

senam

c)

atletik

d)

permainan

10.

Start jongkok digunakan pada lari jarak .........

a)

pendek

b)

jauh

c)

jaga jarak

d)

paling jauh

11.

Aba-aba yang digunakan ketika Start Jongkok yang terdapat dalam gambar adalah .........

a)

bersedia

b)

siap

c)

ya

d)

ok

12.

Perbedaan dalam gerak lokomotor dan gerak non lokomotor adalah ...........

a)

perpindahan tempat

b)

bunyi

c)

aba-aba

d)

suara

13.

Gerakan pesawat terbang dilakukan untuk mendapatkan gerakan yang ..........

a)

bungkuk

b)

seimbang

c)

lurus

d)

melengkung

14.

Jogging dalam atletik disebut juga ..........

a)

lari cepat

b)

lari-lari

c)

lari pelan

d)

lari jongkok

15.

Berdasarkan gambar lapangan kasti berikut ini, berapa ukuran panjang dan lebar lapangan kasti ............

a)

60 m X 30 m

b)

30 m X 60 m

c)

70 m X 40 m

d)

60 m X 40 m

16.

Pada lari cepat (sprint) yang sangat diandalkan adalah ......

a)

keseimbangan

b)

kelenturan

c)

kebahagiaan

d)

kecepatan

17.

Rangkaian aba-aba dari start jongkok yang benar adalah ...........

a)

Besedia-Sedia-Ya

b)

Siap-Bersedia-Ya

c)

Bersedia-Siap-Ya

d)

Siap-Siap-Ya

18.

Push up dilakukan dengan posisi badan ...............

a)

terlentang

b)

tengkurap

c)

tersiksa

d)

terlelap

19.

Ketika kalian melakukan sit up,otot yang terlatih adalah ..........

a)

otot tangan

b)

otot perut

c)

otot kaki

d)

otot pundak

20.

Senam irama dilakukan dengan menggunkan .....yang semangat

a)

kaki

b)

tangan

c)

musik

d)

muka

21.

Gambar disamping merupakan permainan tradisional lompat tali. Grakan melompat pada permainan lompat tali termasuk gerak dasar...

a)

Lokomotor

b)

Non lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Inti

22.

Gambar disamping anak sedang bermain . . . .

a)

Basket

b)

Voli

c)

Sepakbola

d)

Silat

23.

Organisasi bola voli di Indonesia adalah...

a)

PSSI

b)

PRSI

c)

PBVSI

d)

Perbasi

24.

Bila kita rutin melakukan olahraga badan kita menjadi ....

a)

Besar

b)

Kurus

c)

gemuk

d)

Sehat

25.

Gerakan bertumpu dengan satu kaki bermanfaat untuk melatih...

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Keseimbangan

d)

Kelenturan

26.

Fungsi dari pemanasan adalah...

a)

Menambah cedera

b)

Menyakitkan badan

c)

Membuat capek

d)

Mengurangi resiko cedera

27.

Contoh perilaku menjaga keselamatan diri saat beraktivitas di air adalah ...

a)

Berenang di kolam dalam

b)

Berenang di kolam arus deras

c)

Menggunakan pelampung

d)

Tidak melakukan pemanasan

28.

Bila kita rutin melakukan olahraga badan kita menjadi ....

a)

Besar

b)

Kurus

c)

gemuk

d)

Sehat

29.

Di bawah ini yang termasuk gerak lokomotor adalah...

a)

Duduk

b)

Tidur

c)

Berlari

d)

Menggiring Bola

30.

Yang termasuk dalam permainan bola besar adalah...

a)

Permainan bola Kasti

b)

Permainan Bola basket

c)

Permainan bulutangkis

d)

Permainan tenis meja

31.

Yang termasuk dalam permainan bola kecil adalah...

a)

Permainan bola Kasti

b)

Permainan Bola basket

c)

Permainan Bola Voli

d)

Permainan Sepakbola

32.

Latihan sit up berguna untuk

a)

Meningkatkan Kecepatan

b)

Meningkatkan kekuatan otot lengan

c)

Meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot perut

d)

Meningkatkan kelincahan

33.

Menggiring bola termasuk ke dalam gerak dasar

a)

Lokomotor

b)

Non lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Latihan

34.

Yang bertugas menjaga gawang dalam permainan sepakbola adalah

a)

Penyerang

b)

bek atau pemain bertahan

c)

kiper

d)

wasit

35.

Dibawah ini yang termasuk teknik dasar permainan bola voli adalah...

a)

Passing, Shooting, dan Dribble

b)

Shooting, Lay up, dan Smash

c)

Passing, Smash, dan Service

d)

Service, Smash, dan Dribble

36.

Lompat katak termasuk latihan kedalam latihan...

a)

Keseimbangan

b)

Kekuatan otot kaki

c)

Kelincahan tubuh

d)

Kelenturan tubuh

37.

Posisi tangan ketika berlari cepat sebaiknya

a)

Diam

b)

Diayunkan

c)

Direntangkan

d)

Tegap

38.

Tujuan bermain bola basket adalah...

a)

Menendang ke gawang

b)

Melempar ke area permainan lawan

c)

Memasukkan kedalam ring basket

d)

Mengenai lawan permainan

39.

Pada jam istirahat sekolah, Messi dan Ronaldo membeli makanan di kantin sekolah. Setelah itu mereka berdua memakannya didalam kelas. Sampah plastik dari makanan tersebut sebaiknya dibuang di...

a)

Di area kelas

b)

Kolong meja

c)

Di tempat sampah

d)

Bawah meja atau kursi

40.

Anissa, Syifa, dan teman-temannya sedang bermain bola basket di lapangan sekolah. Kemudian Syifa tidak sengaja terjatuh ketika mengejar bola. Perilaku yang dilakukan oleh Anissa dan teman-temannya sebaiknya...

a)

Membiarkan terjatuh

b)

Hanya melihat

c)

Tidak menolongnya

d)

Menolongnya dan memberi semangat

41.

Gerak dasar yang dilakukan dengan menggunakan objek suatu benda disebut...

a)

Gerak Dasar Lokomotor

b)

Gerak Dasar Non Lokomotor

c)

Gerak Dasar Manipulatif

d)

Gerak Dasar Inti

42.

Ronaldo sedang bermain bola di lapangan sekolah, ia berlari kemudian menendang bola ke gawang lawan. Gerakan tersebut termasuk kombinasi antara...

a)

Gerak Dasar Lokomotor dan Gerak Dasar Non Lokomotor

b)

Gerak Dasar Lokomotor dan Gerak Dasar Manipulatif

c)

Gerak Dasar Non Lokomotor dan Gerak Dasar Manipulatif

d)

Gerak Dasar Manipulatif dan Gerak Dasar Lokomotor

43.

Dibawah ini yang termasuk kombinasi gerak dasar Lokomotor dan gerak dasar Manipulatif pada permainan bola voli adalah...

a)

Gerakan membungkukkan badan dan melakukan passing bawah

b)

Gerakan menangkap bola dan melempar bola

c)

Gerakan melompat dan melakukan gerakan smash

d)

Gerakan passing bawah dan membungkukkan badan

44.

Setelah melakukan pemanasan statis, Arhan dan teman-temannya jogging mengelilingi lapangan sekolah. Hal yang sebaiknya dilakukan pada saat jogging adalah...

a)

Saling mendahului tidak baris sesuai urutan

b)

Tertib dan tidak saling mendahului

c)

Saling dorong mendorong antar teman

d)

Saling menarik antar teman

45.

Gerakan yang dilakukan tidak disertai dengan perpindahan tempat disebut...

a)

Gerak Dasar Lokomotor

b)

Gerak Dasar Nonlokomotor

c)

Gerak Dasar Manipulatif

d)

Gerak Dasar Inti

46.

Dalam lari jarak menengah, pelari mulai melakukan lari cepat jika ....

a)

Sampai 200 m menjelang garis finish

b)

Memulai start

c)

Sampai di 50 m menjelang garis finish

d)

Sudah menempuh jarak 200 m

47.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam berlari sprint, kecuali

a)

Posisikan sikap badan dengan benar yaitu sedikit condong ke depan saat berlari agar nyaman dan tidak cepat lelah.

b)

Dalam setiap langkah, lakukan kecepatan yang konstan hingga garis finish.

c)

Lakukan tolakan sekuat mungkin saat berlari.

d)

Saat berlari gunakan langkah yang lebar

48.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

49.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

50.

Berikut yang temasuk bentuk latihan kelenturan adalah ....

a)

Back Up

b)

Sikap Lilin

c)

Fitness

d)

Yoga

e)

Renang

51.

Dibawah ini merupakan yang bukan pemain dalam permainan bola voli

a)

Smasher

b)

Tosser

c)

Winger

d)

Server

52.

Organisasi PBVSI didirikan pada tanggal.....

a)

22 Januari 1944

b)

22 Januari 1950

c)

22 Januari 1945

d)

22 Januari 1946

53.

Induk organisasi bola voli seindonesia adalah ...

a)

PBVSI

b)

FIVB

c)

PSSI

d)

IPSI

54.

gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola) adalah

a)

rebound

b)

dribling

c)

passing

d)

shooting

e)

pivot

55.

Induk organisasi bola basket di indonesia adalah ...

a)

FIFA

b)

FIBA

c)

PERBASI

d)

PERBSI

e)

PERBASASI

56.

Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan ….

a)

4 x 8 menit

b)

4 x 10 menit

c)

4 x 12 menit

d)

4 x 14 meni

e)

4 x 15 menit

57.
Tujuan permainan bola basket adalah ….
a)
Memasukkan bola ke ring lawan
b)
Menjaga daerah pertahanan
c)
menunjukkan teknik yang indah
d)
menghalangi peregerakan lawan
e)
memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
58.

Waktu normal dalam sebuah pertandingan sepak bola adalah ….

a)

2 x 45 menit istirahat 5 menit

b)

2 x 45 menit istirahat 10 menit

c)

2 x 45 menit istirahat 15 menit

d)

2 x 45 menit istirahat 20 menit

59.

12. Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

a)

Di atas balok lompat

b)

di dalam kolam

c)

di atas balok start

d)

di bawah balok start

60.

18. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan yaitu ...

a)

100 m dan 300 m

b)

100m dan 200m

c)

100m

d)

50m

61.

19. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a)

menambah beban tubuh

b)

menambah tinggi badan

c)

melatih pernapasan

d)

melatih otot

62.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

63.

Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….

a)

Jalan, lari, dan loncat

b)

Lari, jinjit, dan lompat

c)

Lari, menekuk,dan loncat

d)

Loncat, menekuk, dan ayunan

64.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

65.

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Loncat harimau

d)

Guling depan