KEBUGARAN jASMANI SMP KELAS 8

KEBUGARAN jASMANI SMP KELAS 8

LATIHAN KECEPATAN, KELINCAHAN DAN KESEIMBANGAN

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

1. Mengontrol kadar gula darah. 
2. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
3. Menjaga kesehatan tulang. ...
4. Memperbaiki mood. ...
5. Mengurangi stres dan depresi.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani

1. Umur
2. Jenis kelamin
3. Genetik

Komponen-Komponen Kebugaran Jasmani 

1. Kecepatan (Speed)
2. Kelincahan (Agility)
3. Keseimbangan (Balance )

Kecepatan (Speed)

Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkatsingkatnya. Contoh latihannya adalah sebagai berikut :  Lari cepat 50 meter.  Lari cepat 100 meter.  Lari cepat 200 meter. 

Kelincahan (Agility)

Kelincahan adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari depan ke belakang, dari kiri ke kanan atau dari samping ke depan, Contoh latihannya adalah sebagi berikut :  Lari zig-zag  Lari bolak-balik 5 meter  Lari bolak-balik 10 meter  Lari angka 8 

Keseimbangan (Balance) 

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan-gerakan dengan baik dan benar. Sikap lilin.  Berdiri dengan tangan sebagai sandaran tubuh.