TAJUK : KECERGASAN FIZIKAL

Kecergasan fizikal terbahagi kepada empat. Betul atau salah?

• Betul

• Salah

Frekuensi bermaksud kekerapan melakukan latihan. Berapa kalikah anda digalakkan bersenam?

• 2 kali seminggu

• 5 kali seminggu

• 1 kali seminggu

• 7 kali seminggu

Semakin tinggi intensiti latihan, semakin __________________ denyutan nadi atau degupan jantung.

• rendah

• sederhana

• tinggi

Sebelum melakukan aktiviti fizikal,

• lakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan terlebih dahulu

• mandi 3 kali sehari

• melompat dengan lebih tinggi

Anda digalakkan bersenam ketika cuaca panas yang melampau dan berada di bawah sinaran matahari. Betul atau salah?

• Salah

• Betul

Apakah yang perlu dilakukan ketika dehidrasi?

• Teruskan larian anda

• Minum air masak yang banyak

• Makan secukupnya

Sebelum membuat regangan,

• kita perlu mandi dengan air yang sejuk

• pakai baju yang tebal

• lakukan aktiviti memanaskan badan

Kita perlu mengelakkan membuat regangan pada sendi dan otot yang cedera.

• Betul

• Salah

• Tidak pasti

Berapakah denyut nadi normal individu dewasa?

• 60 hingga 100 denyutan setiap minit

• melebihi 200 denyutan setiap minit

Dimanakah terletaknya nadi?

• Anda boleh menemui nadi anda di atas kepala atau tengkuk anda

• Anda boleh menemui nadi anda di atas pergelangan tangan atau leher anda