Quiz su Scheda di Allenamento a Circuito N.3

Quali muscoli sono impegnati mentre si eseguono le pushups?

• Quadricipite Femorale e Gastrocnemio

• Trapezio e Gran Dorsale

• Tricipiti e Pettorali

• Retto dell'addome

La posizione della Sfinge a cosa ci serve?

• Ad allungare la zona addominale

• A rinforzare le gambe

• Ad allungare la zona lombare

• A tonificare i glutei

I Curtsy Lunges servono a rinforzare principalmente....

• I quadricipiti femorali

• Gli addominali

• Il Tibiale Anteriore

• Il Bicipite brachiale

Tra questi esercizi quale può essere definito total body?

• Arm circles backward

• Star Jacks

• Wall lateral pull-downs

• Narrow squats

Quali tra questi esercizi va bene in fase di riscaldamento?

• Wide push-ups

• Narrow squats

• Walking high knees

• Star Jacks

Quale zona del corpo è coinvolta principalmente durante il Wall lateral pull-downs?

• Gambe

• Addominali

• Schiena

• Spalle

Quali sono i fattori che determinano l'intesità di un allenamento a circuito?

• Il numero di esercizi

• I tempi di recupero

• La durata degli esercizi

• Le precedenti risposte sono tutte corrette

In fase di defaticamento è importante...

• La velocità di esecuzione

• La tecnica di esecuzione

• Respirare

• Le precedenti sono tutte corrette

Indica la sequenza corretta di una sessione allenamento

• Circuito - Riscaldamento - Defaticamento

• Defaticamento - Circuito - Riscaldamento

• Riscaldamento - Defaticamento - Circuito

• Riscaldamento - Circuito - Defaticamento

Completa la frase: Il Pivot Lunge è un esercizio che oltre ad allenare le gambe....

• tonifica anche le braccia

• tonifica anche il core

• tonifica anche le spalle

• tonifica anche la schiena