kecergasan fizikal tingkatan 4

Latihan daya tahan kardiovaskular sangat penting kepada kesihatan jantung khususnya. Berikut adalah kesan latihan daya tahan kardiovaskular:

• peningkatan pengaliran darah keseluruh tubuh badan
• KNR dan Kadar Nadi Pemulihan menurun dengan cepat
• peningkatan isipadu strok dan penurunan kadar denyutan jantung
• semua jawapan di atas adalah betul

Komposisi badan boleh diukur menggunakan 

• pembaris
• tali dan pembaris
• angkup kaliper
• pita ukur

Terdapat dua kaedah pengukuran komposisi badan iaitu kaedah makmal dan kaedah lapangan. Antara kaedah lapangan adalah:

• ujian lipatan kulit (skinfold)
• Indeks Jisim Badan
• Nisbah Pinggang-Pinggul
• Semua di atas

Sistem Jantung, Sistem Paru-Paru dan Persedaran darah berkaitan dengan ________________________

• Daya Tahan Kardiovaskular

• Daya Tahan Otot

• Kekuatan Otot

• Kelenturan

Komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada _____ bahagian.

• 1

• 2

• 3

• 4

Ujian Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan yang terdapat dalam SEGAK adalah seperti berikut:

• Tekan tubi

• Indeks Jisim Badan (BMI)

• Naik turun bangku

• Lompat bintang

Berapakah yang perlu dilakukan bagi ujian SEGAK dalam masa setahun?

• 1

• 2

• 3

• 4

Berapakah masa yang diambil bagi aktiviti turun naik bangku dalam ujian SEGAK?

• 1 minit

• 2 minit

• 3 minit

• 4 minit

Berapakah masa yang diambil bagi ujian tekan tubi dan ringkuk tubi separuh?

• 1 minit

• 2 minit

• 3 minit

• 4 minit