PENILAIAN HARIAN 3

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. dinamakan ...

• Kekuatan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kesehatan jasmani

• Kebugaran jasmani

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari sangat ditentukan oleh ... .

• Kemampuan dalam melaksanakan aktivitas

• Volume daya tahan yang tinggi

• Derajat kebugaran sesorang

• Tingkat kesehatan seseorang

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah ... .

• Kecepatan

• Keserasian

• Kekuatan

• Kelincahan

Seseorang yang memiliki derajat kebugaran jasmani yang tinggi akan terhindar dari kemungkinan terjadinya ... .

• Pingsan saat berolahraga

• Gangguan kesehatan

• Cidera olah raga

• Jantung berdebar-debar

Berikut ini merupakan komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan , kecuali ... .

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kecepatan gerak

• Flesibilitas

Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan , kecuali ... .

• Koordinasi

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kekuatan

Berikut ini yang bukan merupakan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup adalah ... .

• Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

• Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri

• Menaikan tekanan darah

• Mencegah penyakit jantung

Kemampuan otot untuk suatu ketahanan akibat suatu beban dimana beban tersebut dapat berasal dari bobot badan sendiri atau dari luar (external resistance) dinamakan ...

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kecepatan gerak otot

• Fleksibilitas otot

Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan ... .

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kecepatan

• Kelincahan

Berikut ini merupakan beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training , kecuali ...

• Lamanya latihan

• Beban (intensitas) latihan

• Ulangan (repetision) melakukan latihan

• Gizi makanan yang cukup