MITOS Y VERDADES ALIMENTACIÓN

"Saltarse las comidas ayuda a adelgazar"

• Sí, es cierto, se pierde mucho peso

• No, porque el cuerpo lo compensa conservando lo ya ingerido y ralentizando el metabolismo

• Es efectivo si se practica habitualmente

• Saltarse el desayuno es lo que más adelgaza

"Si se consumen solo alimentos que no tengan grasa, bajaremos de peso en poco tiempo"

• Verdad absoluta, se pierden 5 kg por semana

• Mentira, "sin grasa" no significa "sin calorías"

La fibra favorece el tránsito intestinal, ¿qué alimentos son ricos en fibra?

• Los alimentos de origen animal como carnes y pescados.

• Los alimentos de origen animal como verduras y hortalizas, frutas y cereales integrales.

• Los alimentos de or^igen vegetal como verduras y hortalizas, frutas y cereales integrales.

• Todos los alimentos

¿Qué nutrientes tienen principalmente una función plástica (esencial para la formación y la regeneración de los tejidos corporales)?

• Hidratos de carbono

• Proteínas

• Fibra

• Golosinas

¿Qué nutrientes tienen principalmente una función energética?

• Hidratos de carbono

• Proteínas

• Minerales

• Vitaminas

Las vitaminas y minerales permiten un correcto funcionamiento del organismo, ¿qué alimento elegirías para asegurarte su ingesta?

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¿De qué alimento hay que tomar 5 raciones al día?

• Pescado

• Dulces

• Frutas y verduras

• Queso

¿Qué cantidad de agua es aconsejable tomar al día?

• Un vaso de agua

• Al menos, dos litros de agua

• Una garrafa de cinco litro de agua

• Refrescos y bebidas refrescantes. Quitan mejor la sed

¿Qué bebida es importantísima para la vida?

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¿Cuáles de estos alimentos tenemos que comer todos los días?

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