PJOK KELAS 6 BAB 3

Untuk memulai renang gaya punggung kamu akan melakukan gerak ...

• lengan

• meluncur

• mengayun

• tungkai

Saat berenang gaya punggung pandangan mata ke arah ...

• belakang

• bawah

• atas

• depan

Perenang pada gambar menggerakkan kedua lengan secara bergantian. Gerakan yang dilakukan perenan itu adalah ....

• meluncur

• mengapung

• mengayunkan lengan

• mengambil napas

Cara mengambil napas yang benar pada renang gaya punggung ialah ...

• mengangkat kepala sehingga mulut sejajar permukaan air

• mengangkat kepala dan menengok kearah kanan atau kiri

• menundukkan kepala sehingga kepala berada dipermukaan air

• membuka mulut di dalam air agar udara didalam tubuh dapat keluar

Posisi kaki saat melakukan dorongan pada renang gaya punggung, yaitu ...

• membengkokan paha, lutut, dan sendi

• meluruskan pangkal paha sampai ujung kaki

• mengangkat kaki secara lurus ke atas dan ke bawah

• merapatkan kaki dan menggerakkan naik turun secara berirama

Gerakan kaki renang gaya punggung diawali dari pangkal paha. lutut dan pergelangan kaki dalam kondisi rileks. jika kaki dalam kondisi kaku akibatnya yaitu...

• dapat tenggelam

• tidak dapat mempertahankan tubuh dibawah permukaan air

• dapat bergerak mundur

• laju tubuh ke depan tidak optimal

Dalam renang gaya punggung gerakan lengan harus dilakukan dengan benar. jari - jari harus rapat. hal ini bertujuan ...

• agar telapak tangan dapat mendorong air

• air lolos melalui sela jari

• tubuh mengambang lebih lama

• agar tangan dapat bergerak lebih cepat

Jika jari - jari tangan tidak rapat dampak yang terjadi adalah ...

• tubuh lebih cepat bergerak

• memperkecil hambatan air

• laju tubuh ke depan menjadi lambat

• dada akan menghadap ke permukaan air

Renang gaya punggun g mengharuskan posisi tubuh sejajar permukaan air supaya ...

• memperbesar hambatan air

• gesekan tubuh dengan air lebih kecil

• mempercepat gerakan kaki

• menyeimbangkan tubuh

Ketika berenang tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak. oleh karena itu pernapasan yang benar sangan penting. jika pernapasan kurang tepat dampaknya adalah ...

• tubuh mudah lelah

• tubuh langsung tenggelam

• tidak dapat bergerak

• lebih mudah bergerak