LE CAPACITA' CONDIZIONALI E LE CORSE IN ATLETICA LEGGERA

QUALI SONO LE CAPACITA' CONDIZIONALI?

• EQUILIBRIO, DESTREZA, VELOCITA'

• FORZA, RESISTENZA, RAPIDITA'

• LUNGHEZZA, LARGHEZZA, MOBILITA'

• ALTEZZA, PESO, RESISTENZA, VELOCITA'

LA FORZA E' LA CAPACITA'....

• DEL MUSCOLO DI VINCERE UNA FORZA ESTERNA

• DEL MUSCOLO DI RIMANERE A RIPOSO

• DEL MUSCOLO DI MANTENERE UNITA UN'ARTICOLAZIONE

• DEL MUSCOLO DI CONTRASTARE UNA FORZA ESTERNA

LA FORZA VIENE CLASSIFICATA IN

• MINIMA, LUNGA, VELOCE

• MASSIMA, LUNGA, LENTA

• PIENA, TOTALE, RESISTENTE

• MASSIMA, VELOCE, RESISTENTE

IL METODO A CIRCUITO PER SVILUPPARE LA FORZA E' CARATTERIZZATO DA

• UN ESERCIZIO RIPETUTO PIU' VOLTE ESEGUITO IN PIU' PUNTI DELLA PALESTRA

• UN CERTO NUMERO DI POSTAZIONI FORMATE DALLO STESSO ESERCIZIO COMPIUTO CON DIVERSE RIPETIZIONI

• ESERCIZI DI LUNGA DURATA CON PAUSE ALTRETTANTO LUNGHE

• UN CERTO NUMERO DI STAZIONI (8/12) COMPOSTE CIASCUNA DA UN ESERCIZIO DIVERSO DA ESEGUIRSI PER UNA CERTA DURATA (15/30 SEC) O PER UN CERTO NUMERO DI RIPETIZIONI (8/20 RIP) CON BREVI PAUSE

LA RESISTENZA E' LA CAPACITA' DI

• MANTENERE UNO SFORZO DI ALTA INTENSITA' PER UN TEMPO PROLUNGATO

• COMPIERE AZIONI MOTORIE NEL PIU' BREVE TEMPO POSSIBILE

• MANTENERE UNO SFORZO MEDIO- BASSO PER UN TEMPO PROLUNGATO

• MANTENERE UNO SFORZO MEDIO-BASSO NEL MINOR TEMPO POSSIBILE

DURANTE LE PROVE DI RESISTENZA VENGONO COINVOLTI MAGGIORMENTE:

• L'APPARATO RESPIRATORIO

• L'APPARATO DIGERENTE

• L'APPARATO ACUSTICO

• L'APPARATO CARDIO-CIRCOLATORIO

• LA MOTIVAZIONE E L'INTERESSE ALL'ATTIVITA'

LE CORSE DI RESISTENZA NELL'ATLETICA SI DISTINGUONO IN

• CORSE VICINE LONTANE, E A LUNGA DISTANZA

• CORSA IN PIANO, IN SALITA, IN DISCESA

• CORSA VELOCE, OSTACOLI E STAFFETTA

• CORSE DI MEZZO FONDO, DI FONDO E MARATONE

LA RESISTENZA E' LA CAPACITA' CONDIZIONALE PREVALENTE IN QUALI DISCIPLINE?

• CORSA CAMPESTRE

• CICLISMO

• TIRO CON L'ARCO

• SCHERMA

• SCI DI FONDO

LA VELOCITA' O RAPIDITA' DIPENDE DA

• FATTORI AMBIENTALI, TEMPERATURA, OSTACOLI

• FATTORI CARATTERIALI, BIOLOGICI, TATTICI,

• FATTORI NERVOSI, FISIOLOGICI, ENERGETICI, TECNICI

• FATTORI SENSORIALI, PREVISIONALI, INTUITIVI

INDICA LE GIUSTE DISTANZE DELLE CORSE VELOCI

• 200 MT

• 800 MT

• 80 MT

• 1.000 MT

• 100 KM