PTS PENJAS KELAS XI SEMESTER 2

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

• Senam ketangkasan dengan alat

• Senam ketangkasan tanpa alat

• Senam aerobik

• Senam akuatik

• Senam irama

Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....

• Palang bertingkat

• Palang sejajar

• Kuda-kuda pelana

• Kuda-kuda lompat

• Tali

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

• Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

• Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

• Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

• Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

• Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

• Mengambil awalan untuk ancang-ancang

• Melakukan tolakan kaki

• Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

• Pandangan ke depan

• Menekuk lutut sedikit

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

• Mendarat dengan kedua kaki

• Posisi badan tetap terjal

• Kedua tangan menahan berat badan

• Kedua kaki dibuka lebar-lebar

• Melakukan tolakan kaki

Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....

• Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

• Saat melayang di udara, badan agak membungkuk

• Saat membuka kaki sangat lebar

• Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan

• Mendarat dengan menekuk lutut sedikit

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

• Jongkok

• Berdiri tegak

• Condong ke depan dengan menekuk lutut

• Duduk telunjur

• Membungkuk

Berikut yang bukan merupakan teknik dasar loncat kangkang …

• Tolakan dengan tangan

• Menekuk panggul saat tangan menyentuh peti lompat

• Pinggul diangkat tinggi

• Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda

• Sikap jongkok

Jarak antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah …

• 5-10 meter

• 10-15 meter

• 15-20 meter

• 20-25 meter

• 25-30 meter

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

• Berputar

• Berlari

• Melayang

• Menolak

• Mendarat