ATHLETIK KELAS 10 (JALAN CEPAT & LARI JARAK PENDEK)

seorang pelari dianggap masuk garis finish apabila ...... telah memasuki garis finis.

• kakinya

• tangannya

• kepalanya

• punggungnya

• badanna

lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu

• lari jarak jauh

• lari jarak menengah

• lari jarak bebas

• lari jarak pendek

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah

• berdiri

• melayang

• jongkok

• bebas

pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah

• memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka

• memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup

• berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan

• memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga

apakah yang membedakan berlari jarak pendek dan lari jarak menengah dilihat dari ayunan kedua lengan

• kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal

• kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan tertutup atau mengepal

• kedua lengan diayunkan dengan sangat cepat dan bertenaga dengan kedua telapak tangan yang terbuka

• kedua lengan diayunkan dengan tenaga yang stabil dengan kedua telapak tangan yang terbuka

pada saat akan berlari seluruh pelari akan memulai start jongkok di atas sebuah peralatan yang sering disebut dengan

• start equipment

• block start

• start block

• equipment start

dalam lari jarak pendek ketika kedua telapak tangan menyentuh dasar lintasan lari pada saat start jongkok diatas start block dilakukan dengan cara sebagai berikut

• kedua telapak ditutup atau mengepal menyentuh dasar lintasan lari

• kedua telapak tangan dibuka menyentuh dasar lintasan lari

• kedua telapak tangan ditutup atau mengepal membentuk huruf V atau sudut sekitar 45 derajat menyetuh dasar lintasan lari

• kedua telapak tangan dibuka membentuk huruf V atau sudut sekitar 45 derajat menyentuh dasar lintasan lari

Aba-aba dalam start

• Bersedia, Ya, Siap

• Bersedia, Siap, Ya

• Bersedia, Siap Tidak

• Bersedia, Siap, Oke

Nomor lari jarak pendek

• 100 m, 200 m dan 400 m

• 50 m, 150 m, dan 300 m

• 1 km, 2 km dan 4 km

• 800 m, 1.600 m dan 2.400 m

Teknik dasar lari jarak pendek adalah ....

• Awalan, melayang dan mendarat

• Teknik start, gerak berlari dan finish

• Start, finish dan mendarat

• Menendang, menggiring dan menembak