Pemakanan

Keperluan harian kalori mengikut umur :

Pengambilan berubah-ubah berdasarkan kadar, jenis ______ dan perkembangan ________.

• nutrien, fizikal

• pertumbuhan, fizikal

• kalori, nutrien

Keperluan harian kalori mengikut jantina:

Memerlukan ______ yang berbeza apabila meningkat akil baligh. Lelaki perlu lebih zat ______, perempuan pula lebih ______.

• nutrien, mineral zink, zat besi

• kalori, mineral zink, zat besi

• mineral zink, zat besi, kalori

Keperluan harian kalori mengikut aktiviti fizikal:

Aktiviti fizikal mempengaruhi kuantiti keperluan _______, iaitu aktif dan tidak aktif.

• nutrien

• zat besi

• kalori

Keperluan harian kalori mengikut fisiologi:

Perubahan fisiologi mempengaruhi keperluan _____ seperti ibu mengandung.

• zat besi

• kalori

• mineral zink

Apakah sumber-sumber yang membekalkan kalori?

• karbohidrat

• protein

• sayuran

• lemak

Apakah nilai kalori bagi remaja lelaki berumur 13-15 tahun yang sangat aktif?

• 1930

• 2210

• 2480

• 2760

Apakah nilai kalori bagi remaja perempuan berumur 13-15 tahun yang kurang aktif?

• 1580

• 1810

• 2040

• 2260

Apakah faedah pengambilan kalori seharian yang mencukupi?

• mengurangkan masalah malnutrisi

• sentiasa kenyang

• dapat mengekalkan berat bada ideal

• membekalkan tenaga yang mencukupi untuk aktiviti harian

Apakah makanan yang sesuai untuk sarapan pagi berdasarkan jumlah kalori yang sepatutnya.

• Ikan masak asam pedas 2 ketul (120)

• Roti putih 2 keping (120)

• Susu rendah lemak 1 gelas (130)

Apakah makanan yang sesuai untuk makan tengah hari berdasarkan jumlah kalori yang sepatutnya.

• Nasi putih 1 pinggan (204)

• Ayam goreng 1 ketul (255)

• Ikan masak asam pedas 2 ketul (120)

• Sayur rebus 1 senduk (20)