KAPASITI AEROBIK - LITAR KARDIO

Pilih 2 komponen kecergasan fizikal yang betul

• komponen kecergasan berdasarkan kesihatan

• komponen kecergasan berdasarkan kesejahteraan

• komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor

• komponen kecergasan berdasarkan badan

komponen kecergasan berdasarkan kesihatan yang betul

• ketangkasan

• kelenturan

• kelajuan

• kuasa

Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu

• Frequency, Intensity, Talk, Type

• Fast, Intensity, Time, Talk

• Frequency, Intensity, Time, Type

• Fast, Intensity, Time, Type

Aktiviti manakah dijalankan untuk meningkatkan kapasiti aerobik

• regangan

• litar kardio

• latihan bebanan

• litar senaman

________ ialah keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam

• Kapasiti aerobik

• Daya tahan otot

• Komposisi badan

• Kelenturan

KNR ialah -----

• kadar nadi semasa melakukan senaman

• kadar nadi selepas melakukan senaman

• kadar nadi semasa anda baru bangun tidur yang lena.

• kadar nadi sambil minum kopi

________ ialah keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam

• Kapasiti aerobik

• Daya tahan otot

• Komposisi badan

• Kelenturan

Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI

• Frekuensi

• Integriti

• Time

• Type

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

• Latihan Fartlek

• Tekan Tubi

• Bangkit Tubi

• Burpees

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal