UH 1 GENAP PJOK XI

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....

• Senam ketangkasan tanpa alat
• Senam aerobik
• Senam akuatik
• Senam ketangkasan dengan alat
• Senam irama

Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....

• Kuda-kuda pelana
• Kuda-kuda lompat
• Palang sejajar
• Palang bertingkat
• Tali

Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....

• Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
• Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
• Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
• Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
• Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....

• Mengambil awalan untuk ancang-ancang
• Pandangan ke depan
• Melakukan tolakan kaki
• Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
• Menekuk lutut sedikit

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....

• Melakukan tolakan kaki
• Kedua tangan menahan berat badan
• Kedua kaki dibuka lebar-lebar
• Mendarat dengan kedua kaki
• Posisi badan tetap terjal

Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....

• Saat membuka kaki sangat lebar
• Saat melayang di udara, badan agak membungkuk
• Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
• Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
• Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan

Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …

• Berdiri tegak
• Jongkok
• Condong ke depan dengan menekuk lutut
• Duduk telunjur
• Membungkuk

Berikut yang bukan merupakan teknik dasar loncat kangkang …

• Pinggul diangkat tinggi
• Menekuk panggul saat tangan menyentuh peti lompat
• Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda
• Tolakan dengan tangan
• Sikap jongkok

Jarak antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah …

• 5-10 meter
• 10-15 meter
• 15-20 meter
• 20-25 meter
• 25-30 meter

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan…

• Melayang
• Mendarat
• Berputar
• Berlari
• Menolak