Recordando

¿Que es el calentamiento?

Nombre a lo menos 4 beneficios del calentamiento

¿Cuales son los tipos de calentamientos?

¿Que es el calentamiento especifico?

• Es el que esta enfocado a calentar varios músculos a la vez

• Es aquel que activa solo nuestra mente

• Es el que se ocupa específicamente de la preparación puntual de alguna o algunas partes del cuerpo.

• Es la activación de nuestros sistemas enfocado en enfriar nuestro cuerpo.

¿Porque se debe calentar?

• Porque si no calentamos no podemos tener buen físico ni estado de animo

• Porque es importante tener un cuerpo sano

• Ya que es el principal factor para hacer fuerzas externas

• Ya que es fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial

¿Como se hace un buen calentamiento?

• Un buen calentamiento se empieza por la relajacion luego por la activación forzosa y por ultimo la elongacion

• Un buen calentamiento dura entre 10 y 15 minutos, debe ser suave, debe contener movilidades y estiramientos.

• Un buen calentamiento dura entre 30 a 40 minutos con activaciones suaves, dinamicas y con estiramientos o elongaciones.

• Un buen calentamiento dura entre 10 y 15 segundos , debe ser suave, debe contener movilidades y estiramientos.