Latihan Kekuatan dan Kelentukan

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepada dirinya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut . . .

• Kebugaran Jasmani

• Daya Tahan Tubuh

• Ketahanan Tubuh

• Kekuatan Tubuh

Ardi adalah seorang atlet sepakbola di sekolahnya, Ardi selalu memperhatikan kesehatan dan kebugaran jasmaninya, 3 hal yang harus diperhatikan oleh ardi jika ingin meningkatkan kebugaran jasmani adalah . . .

• Makan yang bergizi, hidup sehat dan olahraga

• Latihan yang teratur, istrahat yang cukup dan gizi yang cukup

• Olahraga, Menjaga kebersihan dan Istrihat

• Semua jawaban benar

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . .

• Cedera otot

• Pingsan akibat olahraga

• Ketegangan Otot

• Ganguan Kesehatan

Latihan kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dilakukan secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup. Berikut ini adalah manfaat dari Latihan kebugaran jasmani bagi tubuh adalah . . .

• Menyembuhkan dari sakit

• Menyembuhkan Luka

• Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

• Membuat badan menjadi sakit

Latihan kebugaran jasman memiliki manfaat untuk dapat menurunkan resiko kanker.dalam suatu penelitian dikatakan dengan kita berolahraga dapat menurunkan tingkat resiko kanker. Berapa persentase resiko kanker yang turun karena melakukan olahraga atau latihan kebugaran jasmani . . .

• 20%

• 30%

• 40%

• 50%

Rahel memiliiki tulang yang kuat karena sering melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin dan teratur. Hal ini merupakan manfaat dari kebugaran jasmani yaitu . . .

• Membuat awet muda

• Melindungi dari osteoporosis

• Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri

• Memberi banyak energi

Berikut ini adalah manfaat dari latihan kebugaran jasmani, Kecuali . . .

• Meningkatkan Mood

• Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri

• Mengurangi Kualitas Hormon

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Latihan kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan otot terhadap suatu tahan akibat suatu beban adalah

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya Tahan

• Kelentukan

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Bentuk-bentuk latihan seperti mengangkat, menarik, dan mendorong digunakan untuk meningkatkan salah satu unsur kebugaran jasmani yaitu . . .

• Kelincahan

• Kecepatan

• Kelentukan

• Kekuatan

Adit merupakan atlet renang professional pada nomor 50m gaya bebas. Salah satu unsur kebugaran jasmani pada olahraga renang adalah kekuatan lengan. Latihan yang harus dilakukan oleh adit jika ingin meningkatkan kekuatan otot lengannya adalah . .

• Squat

• Back Up

• Diamond Push Up

• Lunges