PJ T1 KECERGASAN (Kekuatan otot & Daya tahan otot)

Kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.

Penyataan di atas merujuk kepada definisi_________________otot.

• daya tahan

• kekuatan

Berenang bukan aktiviti bagi daya tahan otot.

• Salah

• Betul

¡kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan.

Penyataan di atas merujuk kepada maksud____________________otot.

• kekuatan

• daya tahan

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot melibatkan ulangan yang sedikit dengan bebanan yang berat.

• Salah

• Betul

Kenalpasti 3 aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti fizikal

• Memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti

• Mengenalpasti kemampuan diri sendiri

• Teruskan aktiviti walaupun tercedera

• Lakukan aktiviti dikawasan lapang dan rata

Kenalpasti 3 faedah latihan daya tahan otot dan kekuatan otot.

• Meningkatkan saiz dan kekuatan otot.

• Membantu melakukan pergerakan eksplosif

• Mengawal imbangan dan kestabilan badan

• Menyebabkan postur yang kurang baik

Otot teras adalah otot yang terdapat pada bahagian tengah badan

• Salah

• Betul

rectus abdominis

internal oblique

external oblique

Otot-otot di atas adalah otot____________.

• teras

• belakang

• bukan teras

Berikan satu contoh senaman yang boleh meningkatkan kekuatan otot teras.

Berikan maksud bagi daya tahan otot dan kekuatan otot.