KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Komponen kecergasan berasaskan lakuan motor terdiri daripada kuasa...

• ketangkasan

• kepantasan

• kekuatan

aktiviti harian berasa letih dan lesu kerana tidak melakukan aktiviti

• imbangan

• tindak balas

• kesenggangan

• kerja rutin

komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada

• kapasiti aerobik

• daya tahan otot

• kekuatan otot

• jumlah otot

Alatan dan bahan regangan otot

• bola segar

• tali

• kettlebell

• kettlehome

kapasiti aerobik bermaksud

• keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa pendek

• keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa panjang

• kapasiti semasa bersenam aerobik

kapasiti aerobik juga dikenali sebagai

• O2

• CO2

• VO2max

• CO2max

berapakah denyutan nadi dalam seminit untuk individu yang SANGAT CERGAS dalam jadual kapasiti aerobik

• 51-69 denyutan seminit

• bawah 50 denyutan seminit

• lebih daripada 80 denyutan seminit

berapakah range denyutan nadi Ali dalam seminit sekiranya dia telaj dikategorikan seorang yang tidak cergas berdasarkan jadual kapasiti aerobik

• bawah 50 denyutan seminit

• 51-69 denyutan seminit

• lebih daripada 80 denyutan seminit

KNM dalam jadual peratusan kadar nadi bermaksud?

• kadar nadi minima

• kadar nadi maksimum

• kapasiti nadi maksimum

bagaimanakah cara latihan fartlek dilakukan?

• cara speed play

• perubahan kelajuan

• jarak jauh