Kapasiti Aerobik T3

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Lakuan Motor

• Daya Tahan Otot

• Daya Tahan Otot

Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI

• Frekuensi

• Time

• Integriti

• Type

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

• Latihan Fartlek

• Bangkit Tubi

• Tekan Tubi

• Burpees

Apakah dimaksudkan dengan Rehat Aktif?

• Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang tidak melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.

• Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.

• Bentuk rehat tanpa melakukan aktiviti.

• Bentuk rehat yang tidak melibatkan regangan otot.

Apakah dimaksudkan dengan Rehat Pasif?

• Rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan otot.

• Rehat sambil melakukan aktiviti fizikal.

• Rehat tanpa melakukan aktiviti yang melibatkan regangan otot.

• Rehat yang melibatkan kontraksi otot.

Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...

• 
• 
• 
• 

Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa sebagai

• kelenturan

• daya tahan otot

• kapasiti aerobik

• kekuatan otot

Kekerapan melakukan latihan sekurang-kurangnya...

• tiga kali seminggu

• lima kali seminggu

• empat kali seminggu

• enam kali seminggu

Apakah formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan?

• Formula BMI

• Formula Aerobik

• Formula Fitness

• Formula Karvonen

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal