Kebugaran Jasmani 8 SEM 1

Lari menaiki tangga gedung termasuk bentuk latihan untuk...

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Kekuatan

• Kecepatan

Lari Zig zag, lari angka 8, shuttle run, squat trhust dapat melatih...

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kelincahan

• Kekuatan

Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan adalah arti dari...

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kekuatan

• Kelincahan

Kemampuan otot atau sekelompok otot untuk menjawab rangsang dalam waktu sesingkat mungkin disebut ...

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kekuatan

• Kelincahan

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot punggung, tangan

• Ot perut, dada

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

• Menanggulangi serangan penyakit

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• Lari naik turun bukit

• Interval training

• Weight training

• Lari lintas alam

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kekuatan

• Daya ledak

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Sit up

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Tarik tambang

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

• Lama latihan

• Derajat latihan

• Intensitas latihan

• Efek latihan