REPÀS EF 1er ESO

Les parts d'una sessió d'Educació Física són les següents i en aquest ordre:

• Les sessions no es divideixen en parts

• Part principal, tornada a la calma i escalfament

• Tornada a la calma, escalfament i part principal

• Escalfament, part principal i tornada a la calma

Els objectius de l'escalfament són:

• Acabar la sessió d'Educació Física

• Lesionar-nos

• No té cap objectiu

• Evitar lesions i preparar física, psicològicament i fisiològicament a la persona per a l'activitat posterior

La intensitat de l'escalfament ha de ser:

• Molt forta

• De menor a major intensitat

• De major a menor intensitat

• En respòs

Existeixen 2 tipus d'escalfament

• Només existeix un tipus

• General i específic

• Intens i poc intens

• El del principi i el del final de classe

L'escalfament que inclou tècniques de l'activitat esportiva que es realitzarà posteriorment, s'anomena

• Escalfament específic

• Escalfament general

• Escalfament principal

• Escalfament del cos

La part del final de la sessió, on fem que l'organisme torni a la normalitat amb exercicis de relaxació, etc. es diu:

• No té nom

• Part principal

• Tornada a la calma

• Escalfament

El test course-navette, serveix per mesurar la

• Resistència

• Força

• Velocitat

• Flexibilitat

Quins són els dos tipus de resistència?

• Aeròbica i anaeròbica

• Explosiva i màxima

• Reacció i gestual

• Activa i passiva

Esports com el ciclisme, natació, senderisme milloren principalment la capacitat física de:

• Flexibilitat

• Velocitat

• Força

• Resistència

El farleck consisteix en fer

• Fer sèries de velocitat

• Estirar

• Una carrera continua amb canvis de rítme

• Salts a la comba