Kebugaran Jasmani 2

Perhatikan soal.

 

a. Membantu daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dan bergerak lebih leluasa tanpa terjatuh

b. Membantu membangun dan memelihara otot, tulang, serta sendi yang kuat dan sehat

c. Membantu mengurangi tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi

d. Membantu mengurangi resiko terkenan penyakit kanker

e. Mengurangi rasa cemas

 

Dari pernyataan diatas adalah manfaat yang didapat dari …

• Aktivitas fisik yang baik

• Aktivitas fisik jangka pendek

• Aktivitas fisik jangka panjang

• Aktivitas Fisik

• Tipe Aktivitas Fisik

Latihan aktivitas fisik yang dapat mengembangkan kemampuan tubuh sesuai dengan tuntutan dalam cabang olahraga yang akan dikembangkan yang terfokus pada sistem energy utama terhadap kelompok otot yang dilatih, pola gerakan, sudut sendi, dan jenis kontraksi otot adalah prinsip dari …

• Prinsip beban lebih    

• Prinsip reversibilitas

• Prinsip beban bertambah

• Prinsip individualitas

• Prinsip kekhususan

Dapat dilihat dari ciri fisik kedua orang tua dan jika orang tua memiliki postur tubuh besar kemungkinan besar postur tubuh yang dimiliki juga akan besar, adalah faktor dari …

• Faktor Pembawaan

• Faktor Luar

• Faktor keturunan

• Faktor keseharian

• Faktor pertumbuhan

Pertubuhan adalah hasil dari proses penyempurnaan dari bagian tubuh misalnya tebentuknya lebar bahu, panjang kaki, tinggi badan, dan lebar panggul. Peningkatan kapasitas ini  adalah fungsi atau kemampuan kerja dari organ-organ tubuh, Dari pernyataan tersebut bias di simpulkan bahawa dialam tubuh manusia dapat terjadi …

• Perkembangan dan pertumbuhan fisik

• Perkembangan jasmani

• Pertumbuhan masa remaja

• Pertumbuhan Kedewasaan

• Pertumbuhan balita

Sesuatu yang menggembirakan hati dan menyegarkan dapat menciptakan kembali dan mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang misalnya adalah berolahraga yang dapat membuat tubuh menjadi relax dan menyenangkan yaitu berkegiatan memancing, hiking yaitu fungsi …

• Kegiatan gerak badan

• kegiatan olahraga rekreasi

• kegiatan olahraga

• Kegiatan Fisik berat

• Kegiatan yang membuat stress

Berikut ini yang bukan termasuk dari manfaat yang didapat dari aktivitas fisik adalah  membuat seseorang menjadi lebih …

• Meningkatkan rasa percaya diri        

• Meningkatkan harga diri       

• Bahagia

• Murung

• Santai

Berbagai bentuk latihan fisik

1)      Jogging

2)      Sit up

3)      Bersepeda

4)      Push up

5)      Back up

6)      Berenang

7)      Senam aerobik

8)      Pull up

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan bentuk latihan fisik yang bertujuan untuk melatih daya tahan jantung (pembakaran/cardio) adalah....

• 1, 2, 3, 4

• 1, 3, 6, 7

• 1, 3, 5, 8

• 2, 3, 4, 6

• 2, 4, 5, 8

Dari table tersebut adalah kegiatan harian yang Andi lakukan selama di hari minggu,Andi sendiri memiliki berat badan seberat 63 kg. Tentukan golongan aktifitasnya termasuk di ringan, berat ataukan sedang dari tabel diatas agar dapat mengetahui. Berapa kkal yang Andi butuhkan selama satu hari tersebut…

• 2.621,6 kkal

• 2.721,6 kkal

• 2.521,7 kkal

• 2.422,7 kkal

• 2.272,8 kkal

Satuan unit yang digunakan untuk mengukur nilai energi yang diperoleh tubuh ketika mengonsumsi makanan atau minuman. Kandungan kalori di dalam makanan dapat ditentukan oleh kandungan gizi, seperti lemak, karbohidrat, dan protein yang terkandung di dalam makanan itu sendiri, Adalah pengertian dari …

• Pola Makan

• Pola Istirahat

• Pola Gizi Seimbang

• Kalori

• Protein

Cara mudah untuk mengetahui apabila olahraga yang kita lakukan cocok/tidaknya adalah dengan cara …

• Lakukan pemeriksaan tekanan darah dan suhu tubuh dengan rutin

• Melakukan kegiatan olahraga yang rutin

• Porsi olahraga yang ringan

• Porsi olahraga yang sedang

• Melakukan kegiatan yang seimbang setiap hari