PJOK

Bentuk-bentuk latihan kelenturan untuk meningkatkan kebugaran jasmani di bawah ini adalah

•    

  Peregangan statis dan dinamis

• Push up, sit-up, back up

•  Naik turun bangku, berjalan dengan kedua lengan

• Naik palang tunggal, mengayung di palang sejajar

  Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa di dasari oleh keadaan di bawah ini adalah..

• Fleksibilitas yang baik

• Kecepatan yang tinggi

•  Daya tahan yang normal

•  Kesegaran jasmani yang baik

Bentuk-bentuk latihan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran jasmani di bawah ini adalah..

•   Peregangan statis dan dinamis

•   Push up, naik turun bangku, lari bolak balik

• Lari zig zag, sit-up, back up

• Push up, sit-up, back up

Perhatikan gambar di samping ini yang merupakan rangkaian Gerakan guling depan senam lantai.

sikap pelaksanaan gerakan rangkaian guling lenting senam lantai adalah...

•   berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus

• letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan

•   saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus

• ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat pada matras

   Aktivitas gerak beriirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan .

Gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama di bawah ini adalah.

• Langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan

• Langkah ganti, langkah samping, langkah mundur

• Langkah samping, langkah rapat, langkah mundur

• Langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti

Sikap awal Gerakan langkah kaki biasa dalam aktivitas gerak berirama adalah..

• berdiri tegak

• berdiri rileks

• berdiri istirahat

• berdiri santai

Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan berbagai Gerakan. Salah satu bentuk koordinasi Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama adalah…

•   Ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan

• Ayunan dua lengan belakang dan ke samping

• Ayunan lengan silang dan ke depan

• Ayunan dua lengan melingkar ke atas kepala

  Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki ke kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan Gerakan melangkah …

• Langkah biasa

• Langkah ke belakang

• Langkah Rapat

• Langkah keseimbangan

kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan..

• Kelincahan

• Daya tahan

• Power

• Lari

perkembangan jasmani pada usia 6 - 14 tahun relatif lambat di bandingkan denganperkembangan pada...

• usia sebelumnya

• usia 14 - 18 tahun

• usia 10 - 16 tahun

• usia 16 - 20 tahun