PJOK - Dx

Manfaat pemanasan yang kita lakukan sebelum olahraga adalah ....

• Membuat cidera
• Bersenang-senang
• Menurunkan suhu tubuh
• Terhindar dari cidera

Gerakan pemanasan terbagi menjadi 2 cara yaitu ....

• Statis dan dinamis
• Statis dan kritis
• Dinamis dan kritis
• Dinamis dan elastis

Latihan peregangan yang dilakukan dengan menggelengkan kepala kanan dan kiri merupakan latihan peregangan….

• Dinamis
• Elastis
• Kritis
• Statis

Dihari rabu yang cerah, jadwal pelajaran PJOk untuk kelas 6 Budi yang menjabat sebagai ketua kelas memimpin pemanasan sebelum melakukan olahraga, gerakan yang dicontohkan antara lain : kepala menengok kekanan dan kekiri, memiringkan kepala kekanan dan kekiri, menekuk tangan, meliukkan tubuh kekanan dan kekiri, berjalan dengan ujung kaki, gerak melompat kekanan dan kekiri. Dari cerita tersebut manakah yang merupakan gerak pemanasan dinamis yang dilakukan oleh Budi dan teman-teman?

• Kepala menengok kekanan dan kekiri
• Menekukkan tangan
• Lompat kekanan dan kekiri
• Meliukkan badan kekanan dan kekiri

Posisi badan tidur terlentang, naikkan kaki keatas, .... digunakan untuk menopang tubuh pada bagian pinggang, kaki lurus keatas. Bagian tubuh yang tepat untuk melengkapi tahapan sikap lilin tersebut adalah ...

• Tangan
• Kaki
• Kepala
• Pantat

Perhatikan pernyataan berikut ini! 1. Menurunkan suhu tubuh 2. Meningkatkan suhu tubuh 3. Terhindar dari cidera 4. Melenturkan otot tubuh 5. Melemaskan otot tubuh 6. Merilekskan otot tubuh. Dari pernyataan tersebut manakah yang membedakan manfaat pemanasan dan pendinginan ....

• 1) dan 2)
• 2) dan 3)
• 3) dan 4
• 5) dan 6)

Senam irama atau sering juga disebut senam ritmik adalah ....

• Senam yang menggunakan matras sebagai alasnya
• Senam yang meningkatkan kebugaran jasmani
• Senam yang gerakannya mengikuti irama atau music
• Senam yang meningkatkan ketahanan tubuh

Perhatikan tabel ! Dari data nama alat-alat olahraga tersebut manakah yang bisa digunakan untuk melakukan gerakan senam irama menggunakan alat, yaitu ....

• 1, 2, 3, dan 4

• 2, 4, 7, dan 10

• 3, 5, 6, dan 9

• 4, 7, 8, dan 10

Salah satu contoh senam irama adalah senam SKJ yang mempunyai karakteristik yang berbeda disetiap tahapan gerakannya. Berikut pernyataan yang benar tentang karakteristik dalam tahap gerakan inti adalah ....

• Irama yang digunakan bersifat pelan
• Gerakan membuat otot elastis dan terhindar dari cidera
• Gerakan beralih dari yang berat menuju gerakan ringan
• Irama yang digunakan lebih cepat

Gerakan langkah yang dilakukan oleh anak dalam gambar tersebut adalah gerak langkah ke ....

• Samping

• Depan

• Belakang

• Serong