PJOK

1.     Cermatilah teks berikut!

Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

Cara melakukan :

1.     Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di atas.

2.     Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan  menyentuh lantai.

3.     Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan.

4.     Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri.

Bedasarkan teks di atas, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ...

• A.      dahi

• B.       perut

• C.       pundak

• D.      kedua kaki dan tangan

     Berdasarkan gambar disamping, yang termasuk kombinasi gerak lokomotor ,non lokomotor dan manipulatif adalah ....

• A. berdiri – melempar - memukul     

• B. berjalan-mengayun kaki - menendang

• C. berjalan – memantulkan - melempar     

• D. bola berjalan – mengayun - memukul bola

    Kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif pada gambar disamping  adalah….

• A.    menekuk-berjalan-memantulkan

• B.    menekuk-membungkuk-memantulkan

• C.    berjalan-mengayun-menendang bola

• D.    berlari-menekuk kaki-menendang

Perhatikan teks dibawah ini!

Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung,Mendatar, dan Bawah

Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerak dasar manipulatif.Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul.Pada permainan kasti, gerakan melempar bola dapat di lakukan berbagai variasi.

Berdasarkan teks diatas, Dendi melemparkan bola kasti menyusur tanah kearah temannya. Variasi gerak dasar yang dilakukan Dendi menunjukkan lemparan bola ….

           

• A.    melambung

• B.    mendatar

• C.    samping

• D.    bawah

    Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar diatas merupakan contoh gerakan….                      

• A. pendinginan

• B.  peralihan

• C.  pemanasan

• D. inti

3.     Berdasarkan gambar disamping, urutan  gerakan  yang

benar adalah ….

• A.  awalan, akhiran, melayang, mendarat

• B.  awalan, mendarat, tolakan, melayang

• C.  awalan, tolakan, melayang, mendarat

• D.  awalan,tolakan, mendarat, melayang

Perhatikan teks dibawah ini!

     Kasti adalah satu di antara jenis permainan tradisional yang dimainkan secara tim atau beregu beregu. Permainan kasti dimainkan dengan cara memukul, menangkap dan melambungkan bola. Permainan bola kasti dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga.

     Berdasrkan teks di atas,yang tidak termasuk teknik dasar dalam permainan kasti adalah.…

• A.  memukul bola 

• B. menankap bola

• C.  menghindar 

• D. berlari

Gambar disamping adalah gerakan dalam olahraga permainan bola voli, yaitu . . .

• A.    passing atas                          

• B.    servis atas

• C.    passing bawah

• D.    servis bawah

.Pehatikan beberapa latihan berikut !

1. Latihan interval 2. Joging 3. Lari berkelok-kelok 4. Sit-up 5. Back-up

6. Push-up

Daya tahan jantung dapat ditingkatkan dengan dengan beberapa latihan secara teratur.latihan tersebut di tunjukkan pada angka . . .

• A.    4, 5, dan 6

• B.    2, 3, dan 4

• C.    1, 2, dan 3

• D.    3,4, dan 5

.  Gambar disamping menunjukkan sikap kuda-kuda . . . .

• A.   silang belakan

• B.   samping

• C.  tengah

• D.  depan