AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

Yang bukan manfaat aktivitas gerak berirama adalah...

• Menyehatkan badan

• Menambah Kalori

• Tidur lebih nyenyak

• Refresing

• Mengisi waktu luang

Lagu “Hari Merdeka” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap ...

• Cooling down

• Pendingininan

• Peregangan

• Inti latihan

• Stretching

Budi berusia 18 tahun. Berapakah target denyut jantung Budi saat inti latihan

aktivitas gerak berirama dengan intensitas sedang?

• 1,41 bpm

• 14,1 bpm

• 141 bps

• 141 bph

• 141 bpm

Jika kalian tidak memiliki alat pemutar lagu/musik saat melakukan aktivitas gerak

berirama, kalian dapat melakukan mengatur tempo dengan cara ...

• Bersiul

• Berteriak

• Menghitung

• Berbicara

• Tertawa

Aktivitas gerak berirama lebih dikenal dengan sebutan ...

• Senam aerobik

• Senam anaerobik

• Senam kebugaran jasmani

• Senam si buyung

• Senam si upik

Gerakan arm curl melatih otot ...

• Pectoral

• Deltoids

• Triceps

• Biseps

• Trapezius

Gerakan kick back melatih otot ...

• Pectoral

• Deltoids

• Triceps

• Biseps

• Trapezius

Gerakan butterfly melatih otot ...

• Pectoral

• Deltoids

• Triceps

• Biseps

• Trapezius

Ada dua acara dalam gerak ayunan tangan yang terdapat dalam gerakan senam irama yaitu ....

• Dua tangan dan cepat

• Lurus dan bengkok

• Kaku dan cepat

• Satu tangan dan dua tangan

• Berirama 1/2 dan 2/2

Gerakan yang terdapat dalam senam irama pada umumnya dilakukan dengan ....

• Monoton dan lama

• Kaku dan cepat

• Fleksibel dan patah-patah

• Cepat dan tepat

• Indah dan lentur