Renang

Salah satu jenis olahraga yang dilakukan dalam air, banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya.

• Polo air

• Arum jeram

• Renang

• Snorkling

• Menyelam

Pertolongan kecelakaan di air merupakan pertolongan yang harus dilakukan ketika terjadi peristiwa tenggelam dalam air. Peristiwa tenggelam dalam diakibatkan ketidak mampuan seseorang untuk melakukan renang atau mengalami kejang dalam air. Untuk itu, diperlukan pengetahuan tentang dasar-dasar penyelamatan di air untuk mengatasi kecelakaan di air. Sikap kita dalam melakukan pertolongan terhadap seseorang yang mengalami kecelakaan di air adalah …

• Mempelajaricara-cara memberikan pertolongan dan berusahaa memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan

• Memahami bagaimana memberikan pertolongan dan berusaha sebaik-baiknya, mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku dalam melakukan usaha pertolongan

• Mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olahraga di air

• Perhatikan tempat sekitar, apakah ada alat yang dapat digunakan untuk menolong, seperti ban,tali, dan galah atau benda apa saja yang dapat terapung

Berikut ini merupakan penyebab terjadinya kecelakaan air, kecuali ...

• Kelelahan otot sebelum berenang

• Shock terhadap air/ ketakutan berlebihan akan tenggelam meskipun kedalaman 1 meter

• Tidak melakukan pemanasan sebelum berenang

• Ketenangan

• Tidak bisa berenang

Berikut ini saat yang tepat untuk pengambilan napas dalam renang gaya dada adalah….

• Ketika kedua kaki ditarik kedepan

• Ketika kedua kaki menendang kebelakang

• Ketika kedua tangan lurus ke depan

• Ketika mulut berada di atas permukaan air

Gaya renang yang paling gampang untuk dipelajari adalah....

• Gaya bebas

• Gaya punggung

• Gaya dada

• Gaya kupu-kupu

Renang gaya punggung sebenarnya gerakan-gerakannya hampir sama dengan renang….

Salah satu hal yang dilakukan untuk menghindari kecelakaan air adalah ...

• Tidak makan di kolam renang

• Memakai baju renang

• Mandi sebelum berenang

• Memakai baju renang

• Berlatih di kolam dangkal

Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas, bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…

• Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air

• Pernyataan diatas tidak ada yang benar

• Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan

• Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit

• Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan

Kegiatan awal sebelum melakukan aktivitas renang adalah...

Apa gunanya pemanasan sebelum berenang ?

• Supaya otot tidak cedera saat berenang

• Supaya otot tidak lemas dan letih

• Supaya otot mengendur dan lelah

• Supaya otot menjadi tegang