PJOK 9 S1 HAL 055

Uraikan tujuan melakukan gerakan guling depan!

• Tujuan melakukan gerakan guling depan, yaitu melatih kelenturan otot tangan , panggul dan leher

• Tujuan melakukan gerakan guling depan, yaitu melatih kelenturan otot punggung, panggul dan tengkuk

• Tujuan melakukan gerakan guling depan, yaitu melatih kelenturan otot perut, panggul dan tengkuk

• Tujuan melakukan gerakan guling depan, yaitu melatih kelenturan otot punggung, panggul dan kaki

Apakah fungsi matras dalam melakukan gerakan guling depan?

• Matras berfungsi sebagai alas agar saat menjatuhkan badan ke lantai seseorang tidak merasa sakit/tidak mengakibatkan anggota tubuh cedera.

• Matras berfungsi sebagai alas agar saat menjatuhkan badan ke lantai seseorang tidak merasa sakit/tidak mengakibatkan anggota tengkuk cedera.

• Matras berfungsi sebagai alas agar saat menjatuhkan barang ke lantai seseorang tidak merasa linu/tidak mengakibatkan anggota tubuh cedera.

• Matras berfungsi sebagai alas agar saat menjatuhkan badan ke lantai seseorang tidak merasa linu

Jelaskan cara melakukan guling depan!

• a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras. c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. d. Sentuhkan bahu ke matras. e. Bergulinglah ke depan. f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

• a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras. c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. d. Sentuhkan bahu ke matras. e. Bergulinglah ke depan. f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian tengkurap

• Berikut cara melakukannya. a. Berdiri lurus , kedua tangan lurus di samping badan. b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras.

• Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.

Tuliskan manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan senam lantai!

• a. Memberikan efek rileks terhadap tubuh dan tubuh. b. Mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga.inan terjadinya cedera.

• a. Memberikan efek rileks terhadap tubuh dan pikiran. b. Mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga. c. Melancarkan peredaran darah, syaraf, dan memperluas ruang gerak persendian. d. Menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya). e. Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.

• a. Memberikan efek rileks terhadap tubuh dan badan. b. tidak mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga

• a. Memberikan efek rileks terhadap tubuh dan pikiran. b. Mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga. c. Melancarkan peredaran darah, syaraf, dan memperluas ruang gerak persendian. d. Menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya). e. kemungkinan terjadinya cedera.

Sebutkan beberapa hal yang diperhatikan saat melakukan lompat harimau!

• Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan

• Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat.

• a. Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat. b. Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan. c. Gerakan berguling yang kurang sempurna. d. Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cedera. e. Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan

• a. Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat. b. Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lari. c. Gerakan berguling yang kurang sempurna. d. Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cedera. e. Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan