KAPASITI AEROBIK FORM 5

Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?

• Kandungan hidrogen dalam darah

• Kandungan nitrogen dalam darah

• Kandungan karbon dioksida dalam darah

• Kandungan oksigen dalam darah

Apakah manfaat latihan aerobik?

• Meningkatkan berat badan

• Meningkatkan kadar metabolisme

• Meningkatkan rasa letih

• Meningkatkan tahap kesihatan

Apakah yang dilibatkan dalam latihan jeda berintensiti sederhana tinggi?

• Sistem Pernafasan

• Sistem Pencernaan

• Sistem Tenaga Anaerobik

• Sistem Tenaga Aerobik

Apakah yang dihasilkan oleh sistem metabolisme anaerobik semasa latihan berintensiti sederhana tinggi?

• Asid laktik

• Glikogen

• Oksigen

• Karbon dioksida

Di mana tempat latihan jeda berintensiti sederhana tinggi biasanya dilakukan?

• Gymnasium

• Taman Kanak-Kanak

• Padang Bola Sepak

• Kolam Renang

Berapa lama jangka masa latihan jeda berintensiti sederhana tinggi?

• 25-35 minit

• 10-15 minit

• 60-70 minit

• 40-50 minit

Apakah yang dimaksudkan dengan intensiti dalam latihan?

• Bilangan set latihan

• Kualiti beban kerja

• Frekuensi latihan

• Jumlah ulangan latihan

Apakah yang dimaksudkan dengan striding dalam konteks latihan?

• Berlari dengan langkah besar

• Berjalan perlahan

• Berlari dengan langkah normal

• Berlari dengan langkah kecil

Berapa frekuensi setiap sesi latihan jeda berintensiti sederhana tinggi?

• 1-2 set

• 6-8 set

• 3-5 set

• 9-10 set

Berapa kali latihan jeda berintensiti sederhana tinggi dilakukan dalam seminggu?

• 1-2 kali

• 5-6 kali

• 7 kali

• 3-4 kali