PEMAKANAN TING 1

Nutrien terbahagi kepada dua bahagian iaitu

• karbohidrat dan protein

• makronutrien dan mikronutrien

• mineral dan vitamin

• mikrovitamin dan mikromineral

Di bawah adalah fungsi nutrien yang lengkap untuk tubuh badan kecuali

• keseimbangan sel dan tisu

• membekalkan tenaga

• tumbesaran dan pekembangan badan

• mencantikan kulit muka

Berikut BUKAN makronutrien

• Vitamin

• Protein

• Lemak

• Karbohidrat

Jumlah sajian yang diperlukan untuk pengambilan karbohidrat

• 1-2

• 2-3

• 3-5

• 6-11

Apakah fungsi utama protein

• membantu menurunkan kadar kolestrol

• membekalkan tenaga pada badan

• membina sel tubuh badan

• membina tulang

Pengambilan ................. berlebihan boleh menyebabkan seseorang mengalami cirit- birit

• Protein

• Mineral

• Lemak

• Vitamin

Karbohidrat boleh didapati dalam

• Roti

• Telur

• Keju

• Kekacang

Makanan yang membekalkan sumber vitamin dan serat baik untuk tubuh badan dan perlu diambil sekurang-kurangnya 3 sajian

• Telur dan susu

• Buah dan sayur

• Mentega dan keju

• Nasi dan gandum

Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan penyakit kronik, contohnya obesiti dan kencing manis

• Gula, garam, minyak dan coklat

• Nasi, roti dan mee kuning

• Susu, yogurt dan mentega

• Telur, daging meah dan kekacang

Pengambilan makanan mengikut jumlah sajian bergantung kepada faktor-faktor berikut kecuali

• Umur

• Jantina

• Kawasan tempat tinggal

• Tahap kesihatan