KUIS SESI 1 Coach Hari

Manakah pernyataan di bawah ini yang BENAR berdasarkan proses pembentukan performa olahraga

• Performa lompatan akan dibatasi oleh kapasitas power

• Peningkatan power tungkai akan dibatasi oleh skill rebound

• Peningkatan strength akan dibatasi oleh asupan suplemen

• Peningkatan skill shooting tidak berkaitan dengan kapasitas strength

Berikut merupakan manfaat menu latihan strength umum/general, KECUALI

• Beban latihan bisa mendekati kapasitas maksimal otot

• Perkembangan adaptasi pada otot dan persendian merata

• Meningkatkan akurasi shooting tanpa harus latihan shooting

• Bisa memperkuat titik lemah tubuh secara akurat

Manakah pernyataan berikut yang SALAH berdasarkan pemilihan repetisi latihan strength

• Kualitas skills olahraga bola basket ditentukan oleh kapasitas serat otot tipe 2 (fast twitch)

• Metode terbaik menguji kapasitas strength pemula adalah dengan 1 RM test

• Program latihan strength dapat menggunakan repetisi tinggi (>8 reps) apabila sesuai dengan kebutuhan atlet

• Muscular endurance tidak sama dengan strength endurance

Alasan utama mengapa Deadlift penting dimasukan ke dalam menu latihan strength atlet bola basket adalah

• Dapat menggunakan beban maksimal otot badan bawah

• Dapat mengurangi risiko cedera lutut

• Teknik latihan relatif mudah dipelajari

• Gerakan latihan paling mendekati Athletic Stance 

Keuntungan utama metode Prilepin untuk atlet bola basket adalah

• Tidak perlu melalui test kekuatan awal

• Dapat meningkatkan stamina karena volume latihan yang tinggi

• Proses recovery latihan yang cepat dan DOMS yang relatif kecil

• Peningkatan strength lebih cepat dari metode latihan lain