KEBUGARAN JASMANI 2

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut...

• Flexibility

• Agility

• Power

• Strength

• Endurance

Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah...

• Makanan yang dikonsumsi.

• Umur dan jenis kelamin.

• Macam fibril otot yang dibawa sejak lahir.

• Besar kecilnya beban yang dibawa.

• Tinggi dan berat badan seseorang.

Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali...

• Lari 3.000 meter

• Lari 1.500 meter

• Lari 1.000 meter

• Lari 800 meter

• Lari 400 meter

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut...

• General agility

• Special agility

• Focus agility

• Center agility

• Specific agility

Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan adalah...

• Latihan daya tahan otot

• Latihan kekuatan otot

• Latihan kelenturan

• Latihan beladiri

• Latihan senam

Jika kalian ingin memiliki tendangan yang keras dalam menendang bola, maka latihan yang harus dilakukan adalah...

• Latihan daya tahan otot

• Latihan kekuatan otot

• Latihan kelenturan

• Latihan beladiri

• Latihan senam

A dan B adalah keduanya adalah pelajar. A saat ini berusia 16 tahun, sedangkan B berusia 17 tahun. Jika mereka berlatih daya tahan jantung-paru, apakah mereka memiliki intensitas latihan sama?

• Ya, sama

• Tidak, berbeda.

• Sama pada awal latihan.

• Berbeda pada awal latihan.

• Tergantung jadwal latihan.

Latihan daya tahan jantung-paru sebaiknya dilakukan...

• Setiap kesempatan

• Setiap hari

• Setiap pagi

• Setiap malam

• Seminggu tiga kali

Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot, maka kalian harus melakukan dengan cara...

• Cepat

• normal

• lambat

• sedikit

• secukupnya

Sit and reach test adalah untuk mengukur...

• Daya tahan jantung-paru

• Daya tahan otot

• Kelenturan

• Komposisi tubuh

• Kebugaran