Soal PTS

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani adalah diet sehat untuk menurunkan berat badan.
• Kebugaran jasmani adalah kemampuan mental untuk fokus dalam belajar.
• Kebugaran jasmani adalah waktu yang dihabiskan untuk berolahraga di gym.
• Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien.

Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan otot adalah...

• Daya tahan kardiovaskular
• Fleksibilitas
• Komposisi tubuh
• Kekuatan otot

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah...

• Latihan fleksibilitas
• Latihan aerobik secara teratur
• Latihan interval intensitas tinggi
• Lari jarak Jauh

Indikator dari kebugaran jasmani yang baik adalah...

• Konsumsi makanan cepat saji
• Kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas, dan komposisi tubuh yang sehat.
• Kesehatan mental yang baik
• Kualitas tidur yang buruk

Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...

• Mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.
• Meningkatkan berat badan sebelum berolahraga.
• Membuat tubuh lebih kaku dan tidak fleksibel.
• Mengurangi stamina saat berolahraga.

Latihan pendinginan bertujuan untuk...

• mengembalikan kondisi tubuh ke keadaan normal setelah berolahraga
• meningkatkan stamina sebelum berolahraga
• mengurangi risiko cedera saat berolahraga
• menambah berat badan setelah berolahraga

Contoh latihan kekuatan otot bagian lengan adalah...

• Leg press
• Sit-up
• Push-up
• Angkat dumbbell

Apa yang dimaksud dengan fleksibilitas?

• Kemampuan untuk mempertahankan pendapat tanpa kompromi.
• Kemampuan untuk mengabaikan perubahan yang terjadi.
• Kemampuan untuk tetap diam dalam situasi sulit.
• Kemampuan untuk beradaptasi atau berubah sesuai dengan situasi.

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan fleksibilitas adalah...

• Angkat beban
• Lari cepat
• Berenang
• Peregangan (stretching)

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah...

• Kualitas tidur, suhu lingkungan, kebiasaan merokok
• Genetik, pola makan, aktivitas fisik, usia, dan kesehatan mental.
• Kemandekan, stres kerja, pengaruh teman
• Teknologi, media sosial, hobi