Tes dan Pengukuran Pendidikan Jasmani

Latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot disebut

• Latihan aerobik

• Latihan anaerobik

• Latihan kekuatan

• Latihan kelenturan

Kemampuan tubuh untuk tetap berada dalam posisi seimbang ketika bergerak atau diam disebut

• Fleksibilitas

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Daya tahan

Latihan yang meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru adalah latihan

• Anaerobik

• Kekuatan otot

• Aerobik

• Kelincahan

Manfaat utama dari pemanasan sebelum berolahraga adalah:

• Meningkatkan kekuatan otot

• Mengurangi risiko cedera

• Menambah massa otot

• Mempercepat proses metabolisme

Latihan fisik yang menekankan pada kecepatan gerak tubuh disebut:

• Daya tahan

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kecepatan

Salah satu contoh olahraga anaerobik adalah

• Jogging

• Renang jarak jauh

• Sprint 100 meter

• Bersepeda

Gerakan melompat-lompat dengan menggunakan satu kaki atau kedua kaki secara bergantian disebut

• Skipping

• Lompat jauh

• Hopping

• High jump

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan elastisitas otot dan sendi adalah

• Latihan kelenturan

• Latihan kekuatan

• Latihan aerobik

• Latihan daya tahan

Dalam pengukuran VO2 max, yang diukur adalah

• Kecepatan reaksi tubuh

• Kapasitas maksimal oksigen yang digunakan

• Jumlah kalori yang terbakar

• Detak jantung maksimal

Prinsip FITT dalam latihan fisik terdiri dari

• Frequency, Intensity, Time, Type

• Frequency, Interval, Time, Type

• Flexibility, Intensity, Type, Time
  

• Frequency, Intensity, Training, Type