Uji Pengetahuan Lari Jarak Pendek

Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang melibatkan rintangan dan jarak 1000 meter.

• Lari jarak pendek adalah lari maraton dengan jarak lebih dari 5 kilometer.

• Lari jarak pendek adalah jenis lari yang dilakukan di lintasan panjang, biasanya lebih dari 800 meter.

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dengan jarak singkat, biasanya 60 hingga 400 meter.

Sebutkan teknik dasar dalam lari jarak pendek!

• Teknik pernapasan dalam air

• Lari dengan beban berat

• Menghindari start yang cepat

• Start, postur tubuh, langkah cepat, pernapasan teratur.

Apa yang harus diperhatikan saat memulai lari jarak pendek?

• Pemanasan, teknik lari, sepatu yang sesuai, hidrasi, dan latihan teratur.

• Menggunakan pakaian berat

• Makan makanan berat sebelum lari

• Berlari tanpa alas kaki

Jelaskan pentingnya pemanasan sebelum lari jarak pendek!

• Pemanasan hanya penting untuk lari jarak jauh.

• Pemanasan sebelum lari jarak pendek penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa.

• Pemanasan tidak diperlukan untuk lari jarak pendek.

• Pemanasan dapat menyebabkan kelelahan sebelum lari.

Sebutkan beberapa jenis perlombaan lari jarak pendek!

• 100 meter, 200 meter, 400 meter

• Marathon 5000 meter

• Relay race 800 meter

• Cross country 1500 meter

Apa yang dimaksud dengan lari estafet?

• Lari estafet adalah perlombaan lari yang hanya melibatkan satu pelari.

• Lari estafet adalah jenis lari yang dilakukan di tempat yang sama.

• Lari estafet adalah perlombaan lari individu tanpa tim.

• Lari estafet adalah perlombaan lari yang dilakukan secara bergantian oleh beberapa pelari dalam satu tim.

Jelaskan peran setiap pelari dalam lari estafet!

• Pelari kedua memulai

• Pelari pertama menyelesaikan perlombaan

• Pelari pertama memulai, pelari kedua mempertahankan kecepatan, pelari ketiga memperpendek jarak, pelari keempat menyelesaikan perlombaan.

• Pelari ketiga mempertahankan kecepatan

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan pergantian pelari dalam lari estafet?

• Mengabaikan zona pergantian

• Tidak perlu memperhatikan posisi pelari

• Perhatikan waktu, posisi, dan zona pergantian.

• Hanya fokus pada kecepatan pelari

Sebutkan teknik yang benar dalam memegang tongkat estafet!

• Pegang tongkat dengan tangan yang kuat dan serahkan dengan gerakan mulus.

• Pegang tongkat dengan jari-jari terbuka lebar.

• Serahkan tongkat dengan gerakan cepat tanpa melihat.

• Pegang tongkat dengan satu tangan dan lempar ke rekan.

Apa yang harus dilakukan saat menerima tongkat estafet?

• Ulurkan tangan dan terima dengan mantap.

• Ambil tongkat dengan satu tangan saja.

• Lempar tongkat ke arah lawan.

• Tunggu sampai tongkat jatuh.