Uji Pengetahuan Kebugaran Jasmani

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani adalah waktu yang dihabiskan untuk berolahraga di gym.

• Kebugaran jasmani adalah kemampuan mental untuk fokus dalam belajar.

• Kebugaran jasmani adalah diet sehat untuk menurunkan berat badan.

• Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien.

Sebutkan tiga komponen kebugaran jasmani!

• Keseimbangan, kecepatan, daya tahan

• Kekuatan, kecepatan, koordinasi

• Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas

• Fleksibilitas, daya tahan, ketahanan mental

Mengapa kebugaran jasmani penting bagi remaja?

• Kebugaran jasmani penting bagi remaja untuk mendukung pertumbuhan, kesehatan mental, dan keterampilan sosial.

• Kebugaran jasmani tidak berpengaruh pada kesehatan remaja.

• Kebugaran jasmani hanya penting untuk atlet saja.

• Kebugaran jasmani dapat mengganggu waktu belajar remaja.

Apa manfaat dari olahraga secara teratur?

• Manfaat dari olahraga secara teratur adalah meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Membuat tubuh lebih lemah

• Mengurangi stamina tubuh

Sebutkan contoh olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh!

• Yoga

• Bermain catur

• Angkat beban

• Lari, bersepeda, berenang

Apa yang dimaksud dengan pemanasan sebelum berolahraga?

• Pemanasan hanya dilakukan oleh atlet profesional.

• Pemanasan sebelum berolahraga adalah aktivitas yang dilakukan untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga.

• Pemanasan adalah waktu istirahat setelah berolahraga.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa olahraga.

Sebutkan dua jenis latihan kekuatan!

• Latihan fleksibilitas dan latihan pernapasan

• Latihan beban dan latihan tubuh sendiri

• Latihan meditasi dan latihan keseimbangan

• Latihan yoga dan latihan kardio

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga?

• Hanya fokus pada kecepatan

• Perhatikan pemanasan, jenis olahraga, hidrasi, perlengkapan, dan kondisi tubuh.

• Mengabaikan kondisi cuaca

• Tidak perlu melakukan pemanasan

Sebutkan satu contoh olahraga yang dapat dilakukan di rumah!

• Basketball

• Swimming

• Yoga

• Running

Apa yang dimaksud dengan pendinginan setelah berolahraga?

• Pendinginan setelah berolahraga adalah proses untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal.

• Metode untuk mengurangi berat badan secara cepat.

• Proses untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

• Latihan intensif yang dilakukan setelah berolahraga.