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Prinzipien des Trainings

Authored by Michelle Z.

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Prinzipien des Trainings
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1.

FILL IN THE BLANK QUESTION

1 min • 1 pt

Unterschwellige Reize bleiben wirkungslos (lösen keine Superkompensation aus)
 Überschwellig schwache Reize erhalten das Funktionsniveau
Überschwellig starke Reize (=optimal) lösen physiologische und anatomische Änderungen aus

--> Zu welchem Prinzip des Tainings gehören diese Aussagen?

2.

FILL IN THE BLANK QUESTION

1 min • 1 pt

-Erhöhung der Trainingshäufigkeit (Trainingseinheiten pro Woche)

-Erhöhung des Trainingsumfangs innerhalb der Trainingseinheit

-Verkürzung der Pausen

-Erhöhung der Trainingsintensität

Wozu gehören diese Punkte?

3.

FILL IN THE BLANK QUESTION

1 min • 1 pt

Welches Prinzip kann so beschrieben werden:

•Erst ein regelmäßiges Training mit einem wiederholten trainingswirksamen Reiz löst eine optimale Anpassung aus --> In der Folge führt das zu einer Leistungssteigerung.


Daher solltest du dein Training langfristig planen und strukturiert aufbauen.

Prinzip der W.... und D...... (nur die beiden fehlenden Wörter eingeben)

4.

FILL IN THE BLANK QUESTION

1 min • 1 pt

Was wird hiermit beschrieben:

1.Belastungszeitraum (entscheidende Reize für Anpassungsvorgänge)

2.Erholungszeitraum (zB. 2-3 Tage) – Hier findet biochemisch eine Erneuerung bis zum Ausgangsniveau und darüber hinaus statt)

  1. 3.Neuer Trainingszustand (vergrößertes Reservoir)

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

1 min • 1 pt

Welche dieser Prinzipien stimmen nicht/ sind keine Prinzipien des Trainings?

Prinzip der kontinuierlichen Belastung

Prinzip der variierenden Belastung

Prinzip der optimal gesetzten Trainingsreize

Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

1 min • 1 pt

Auswirkungen von .................................durch Ruhepausen leicht rückgängig zu machen.

Overreaching

Overtraining

7.

FILL IN THE BLANK QUESTION

1 min • 1 pt

Übertraining beschreibt eine Überlastungsreaktion, die meist durch kontinuierlich zu hohe Trainingsintensitäten, zu hohes Trainingsvolumen und/oder unzureichende ................................................................................ zwischen den Trainingseinheiten ausgelöst wird

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