Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan

Apakah maksud kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?

• Keupayaan tubuh untuk melakukan kerja berat tanpa keletihan.

• Keupayaan tubuh untuk melakukan aktiviti harian dengan cekap dan tenaga tambahan untuk aktiviti kecemasan.

• Keupayaan otot untuk menghasilkan tenaga maksimum.

• Keupayaan tubuh untuk mencapai keupayaan mental yang optimum.

Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?

• Kelajuan

• Fleksibiliti

• Ketepatan

• Agility

Mengapakah daya tahan kardiovaskular penting dalam kehidupan harian?

• Membantu meningkatkan kepantasan

• Mengurangkan risiko penyakit jantung

• Mempercepatkan proses pemulihan kecederaan

• Meningkatkan kekuatan otot

Antara berikut, yang manakah kaedah terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot?

• Berjalan kaki 30 minit setiap hari

• Latihan angkat berat secara berkala

• Bermain bola sepak secara santai

• Membaca buku tentang senaman

Apakah cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan otot?

• Lakukan senaman anaerobik intensif selama 1 minit.

• Lakukan senaman ringan secara berkala dalam tempoh masa panjang.

• Meningkatkan pengambilan kalori setiap hari.

• Mengurangkan aktiviti fizikal dan fokus pada rehat.

Mengapakah BMI digunakan dalam penilaian kecergasan fizikal?

• Untuk menilai keupayaan otot

• Untuk menentukan kadar denyutan nadi

• Untuk mengukur komposisi badan berdasarkan berat dan tinggi

• Untuk mengukur tahap fleksibiliti

Apakah latihan yang sesuai untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

• Lompat tali

• Latihan angkat berat

• Bermain catur

• Regangan ringan

Apakah faktor utama yang mempengaruhi kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Genetik, pemakanan, dan aktiviti fizikal

• Hobi, kerja rumah, dan emosiTeknologi, masa lapang, dan cuaca

• Teknologi, masa lapang, dan cuaca

• Pakaian, peralatan, dan lokasi

Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan otot?

• Keupayaan otot menghasilkan tenaga maksimum dalam masa singkat

• Keupayaan otot melakukan aktiviti berulang-ulang dalam tempoh masa tertentu

• Keupayaan otot untuk mengelakkan kecederaan semasa aktiviti berat

• Keupayaan otot untuk mengekalkan fleksibiliti sepanjang hari

Antara berikut, yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Kelincahan

• Kekuatan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Komposisi badan