Susulan + Remedial Senam Berirama

Pada gerakan marching dalam senam berirama, bagaimana cara mengayunkan lengan yang benar?

• Mengayunkan lengan kanan dan kiri secara bersamaan ke depan

• Mengayunkan lengan secara berlawanan dengan gerakan kaki

• Tidak perlu mengayunkan lengan saat melakukan marching

• Mengayunkan kedua lengan lurus ke atas saat kaki diangkat

Dalam sebuah sesi senam berirama, seorang peserta merasa kesulitan melakukan gerakan single step di tempat dengan baik. Setelah dianalisis, peserta tersebut kurang mengatur sinkronisasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Bagaimana strategi terbaik untuk membantu peserta tersebut meningkatkan keterampilannya?

• Meminta peserta berlatih dengan irama musik yang lebih cepat agar terbiasa
  

• Mengabaikan ayunan lengan dan hanya fokus pada langkah kaki

• Memberikan latihan bertahap, dimulai dengan tempo lambat dan fokus pada koordinasi

• Menambahkan lebih banyak gerakan variasi agar peserta lebih cepat beradaptasi

Bacalah petunjuk gerakan berikut:

1. 1. Berdiri tegak dengan kaki rapat.

2. 2. Langkahkan kaki kanan ke depan dan sedikit ke samping.

3. 3. Langkahkan kaki kiri ke depan dan sedikit ke samping hingga membentuk huruf "V".

4. 4. Tarik kembali kaki kanan ke posisi awal.

5. 5. Tarik kembali kaki kiri ke posisi awal.

Berdasarkan petunjuk di atas, gerakan yang dilakukan disebut sebagai gerakan...

• Single Step

• V Step

• Marching

• Side Step

Bacalah petunjuk gerakan berikut:

1. 1.Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.

2. 2.Angkat lutut kanan setinggi pinggang sambil menjaga keseimbangan.

3. 3.Turunkan kaki kanan ke posisi semula.

4. 4.Angkat lutut kiri setinggi pinggang dengan gerakan yang sama.

5. 5.Lakukan gerakan secara bergantian mengikuti irama musik.

Berdasarkan petunjuk di atas, gerakan yang dilakukan disebut sebagai gerakan...

• Side Step

• Knee Up

• V Step

• Marching

Saat melakukan gerakan Butterfly, seorang peserta merasa cepat lelah dan kesulitan mempertahankan keseimbangan. Berdasarkan analisismu, faktor apa yang paling mungkin menyebabkan masalah tersebut, dan bagaimana cara mengatasinya?

• Kurangnya kekuatan otot lengan, sehingga perlu menambah latihan angkat beban

• Postur tubuh yang kurang stabil, sehingga perlu memperbaiki posisi tubuh dan menyesuaikan tempo gerakan

• Terlalu banyak variasi gerakan, sehingga perlu mengurangi kreativitas dalam senam

• Kurangnya fokus pada musik, sehingga perlu mengabaikan ritme saat berlatih

Bacalah petunjuk gerakan berikut:

1. 1.Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu.

2. 2.Kedua tangan berada di samping tubuh dengan posisi rileks.

3. 3.Angkat kedua lengan ke samping hingga sejajar dengan bahu.

4. 4.Turunkan kembali lengan secara perlahan ke posisi awal.

5. 5.Ulangi gerakan sesuai dengan irama musik.

Berdasarkan petunjuk di atas, gerakan yang dilakukan disebut sebagai gerakan...

• Shoulder Press

• Lateral Raises

• Arm Curl

• Front Raises

Bacalah petunjuk gerakan berikut:

1. 1.Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu.

2. 2.Kedua tangan ditekuk di depan dada dengan telapak tangan menghadap ke depan.

3. 3.Dorong kedua tangan ke depan hingga lengan lurus.

4. 4.Tarik kembali tangan ke posisi awal dengan kontrol.

5. 5.Ulangi gerakan sesuai dengan irama musik.

Berdasarkan petunjuk di atas, gerakan yang dilakukan disebut sebagai gerakan...

• Shoulder Press

• Chest Press

• Lateral Raises

• Arm Curl

Bacalah pernyataan berikut:

"Senam berirama adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau hitungan. Gerakan dalam senam ini harus dilakukan dengan ritme yang baik, keseimbangan, dan keluwesan."

Berdasarkan pernyataan tersebut, apa tujuan utama dari senam berirama?

• Meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot
  

• Mengembangkan koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan tubuh

• Melatih daya tahan tubuh tanpa memperhatikan irama musik

• Meningkatkan beban latihan agar tubuh lebih kuat

Seorang guru PJOK meminta siswa untuk melakukan gerakan senam berirama dengan lagu yang memiliki tempo cepat. Bagaimana cara terbaik agar siswa tetap dapat melakukan gerakan dengan baik?

• Memulai dengan latihan gerakan dasar sebelum menyesuaikan dengan tempo musik

• Langsung mengikuti tempo cepat agar terbiasa dengan irama

• Menghindari penggunaan musik dan hanya menggunakan hitungan saja

• Mempercepat gerakan tanpa memperhatikan teknik yang benar

Seorang peserta senam mengalami kesulitan dalam menjaga keseimbangan saat melakukan gerakan side step dalam senam berirama. Berdasarkan pemahamanmu, apa solusi terbaik untuk mengatasi masalah ini?

• Mengurangi kecepatan gerakan dan fokus pada keseimbangan terlebih dahulu

• Menambahkan beban di tangan agar lebih stabil

• Mengabaikan koordinasi tangan dan hanya fokus pada kaki

• Menghindari gerakan side step dan menggantinya dengan gerakan lain