Ulangan Harian Senam Lantai

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• Gerakan melompat tinggi

• Gerakan menari balet

• Roll depan, roll belakang, sikap lilin, handstand, salto.

• Gerakan berlari cepat

Sebutkan manfaat senam lantai bagi kesehatan!

• Meningkatkan risiko cedera

• Mengurangi stamina tubuh

• Menurunkan kesehatan mental

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan antara lain meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan kesehatan jantung.

Bagaimana teknik pendaratan yang aman saat melakukan senam?

• Mendarat dengan tangan terlebih dahulu, lalu kaki.

• Mendarat dengan kedua kaki, tekuk lutut, jaga tubuh tegak, gunakan otot perut, hindari permukaan keras.

• Mendarat dengan satu kaki, biarkan tubuh condong ke depan.

• Mendarat di permukaan keras untuk meningkatkan kekuatan.

Apa yang dimaksud dengan rangkaian gerakan senam?

• Rangkaian gerakan senam hanya terdiri dari satu gerakan saja.

• Rangkaian gerakan senam adalah serangkaian gerakan yang dilakukan secara berurutan dalam senam.

• Rangkaian gerakan senam adalah latihan pernapasan dalam senam.

• Rangkaian gerakan senam adalah kombinasi antara senam dan tari.

Sebutkan beberapa peralatan yang digunakan dalam senam lantai!

• Matras, palang sejajar, bola, tali.

• Kettlebell

• Sepatu roda

• Bola basket

Apa saja langkah-langkah untuk menjaga keselamatan saat senam?

• Pemanasan, alas aman, ruang bebas rintangan, pakaian nyaman, ikuti instruksi pelatih, dengarkan tubuh.

• Tidak perlu pemanasan

• Pakaian ketat dan berat

• Gunakan alas yang licin

Jelaskan pentingnya pemanasan sebelum melakukan senam lantai!

• Pemanasan dapat dilakukan setelah senam lantai.

• Pemanasan tidak diperlukan untuk senam lantai.

• Pemanasan hanya untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh sebelum senam lantai.

Sebutkan beberapa gerakan dasar yang sering dilakukan dalam senam lantai!

• squat thrusts

• jumping jacks

• Roll depan, roll belakang, handstand, cartwheel, split

• push-ups

Apa manfaat senam lantai bagi kebugaran jasmani?

• Mengurangi risiko penyakit jantung

• Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

• Meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum

• Manfaat senam lantai bagi kebugaran jasmani adalah meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Bagaimana cara melakukan pendaratan yang benar setelah salto?

• Mendarat dengan kaki sedikit ditekuk dan seimbang.

• Mendarat dengan kedua kaki lurus dan melompat lagi.

• Mendarat dengan tangan terlebih dahulu untuk menyeimbangkan tubuh.

• Mendarat dengan satu kaki dan langsung berlari.