Soalan Objektif Berlari

Apakah posisi badan yang betul ketika mula berlari?

• Menunduk terlalu jauh ke depan

• Berdiri tegak dan statik

• Condong sedikit ke depan

• Duduk sebelum mula berlari

Kenapa pemanasan penting sebelum berlari?

• Supaya anda boleh berlari lebih lama tanpa berhenti

• Untuk mencegah kecederaan otot dan meningkatkan fleksibiliti

• Supaya badan menjadi lebih letih sebelum berlari

• Untuk memastikan pelari berpeluh sebelum mula berlari

Apakah bahagian kaki yang harus menyentuh tanah terlebih dahulu semasa berlari?

• Heels

• Jari kaki (bahagian depan kaki)

• Seluruh kaki serentak

• Sisi kaki

Apakah teknik pernafasan yang sesuai semasa berlari?

• Tarik nafas melalui hidung dan hembus melalui mulut

• Hanya bernafas melalui hidung

• Bernafas secara rawak tanpa kawalan

• Menahan nafas semasa berlari

Apakah tujuan menghayunkan tangan semasa berlari?

• Untuk mengekalkan keseimbangan dan meningkatkan kelajuan

• Supaya larian kelihatan lebih bergaya

• Untuk membantu pelari berhenti dengan cepat

• Untuk mengelakkan badan cepat letih

Apakah cara yang betul untuk mendarat selepas berlari pada kelajuan tinggi?

• Berhenti secara tiba-tiba

• Secara beransur-ansur mengurangkan kelajuan

• Melompat sebelum berhenti

• Seret kaki anda di atas tanah

Apakah kesan postur badan yang tidak betul semasa berlari?

• Membantu meningkatkan kelajuan

• Mengurangkan keletihan dengan cepat

• Boleh menyebabkan kecederaan dan kurang keberkesanan dalam berlari

• Tiada kesan terhadap prestasi berlari

Apakah nama peralatan yang digunakan untuk membantu pelari pecut membuat permulaan yang baik?

• kon Larian

• Blok permulaan

• kayu estafet

• Starter pack

Apakah teknik yang betul semasa memulakan larian pecut?

• Berdiri tegak dan terus berlari

• Menggunakan blok permulaan dan melakukan lonjakan kuat

• Duduk dahulu dan melihat rakan sebelah

• Berjalan perlahan sebelum memecut

Apakah yang boleh berlaku jika pelari tidak melakukan regangan sebelum berlari?

• Meningkatkan kelajuan semasa berlari

• Mengelakkan pelari daripada berasa letih

• Meningkatkan risiko kecederaan otot

• Membantu pelari mengekalkan keseimbangan