SOAL BDR SMPN 3 BUNYU (AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

Saat melakukan lari jarak pendek, Andi merasa cepat lelah dan tidak dapat menyelesaikan lintasan dengan baik. Menurutmu, apa yang paling tepat dilakukan Andi agar mampu meningkatkan kebugaran jasmaninya?

• A. Menambah waktu belajar di malam hari
  
  
  

• B. Berlatih renang setiap hari

• C. Melatih daya tahan dengan lari jarak jauh secara bertahap

• D. Mengurangi waktu olahraga agar tidak mudah lelah

Mengapa penting melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas kebugaran jasmani?

• A. Agar tubuh menjadi lemas
  
  

• B. Meningkatkan detak jantung secara tiba-tiba

• C. Mencegah cedera otot dan mempersiapkan tubuh

• D. Supaya latihan terasa lebih berat

Seorang siswa melakukan sit-up secara rutin setiap pagi. Otot apa yang paling dominan terlatih dari aktivitas tersebut?

• A. Otot lengan
  

• B. Otot perut

• 
  C. Otot paha

• 
  D. Otot betis

Budi ingin meningkatkan kecepatan dan kelincahannya dalam bermain sepak bola. Jenis latihan yang paling sesuai adalah...

• A. Push-up dan pull-up
  
  
  

• B. Lari zig-zag dan skipping

• C. Jalan santai dan yoga

• D. Renang dan meditasi

Jika seseorang hanya berolahraga satu kali dalam sebulan, kemungkinan dampak yang dapat terjadi adalah...

A. Meningkatnya daya tahan tubuh
B. Terbentuknya otot secara optimal
C. Menurunnya kebugaran jasmani
D. Menjadi lebih semangat setiap hari

• A

• B

• C

• D

Mengapa latihan kebugaran jasmani harus dilakukan secara bertahap dan teratur?

A. Supaya tidak perlu melakukan pemanasan
B. Agar tubuh mudah berkeringat
C. Untuk menghindari kebosanan
D. Agar hasil latihan maksimal dan aman bagi tubuh

• A

• B

• C

• D

Jodohkan berikut ini

• Melatih kekuatan otot lengan dan dada

• • Senam aerobik

• Melatih kelincahan dan koordinasi tubuh

• • Push-up

• Melatih kekuatan otot kaki dan pernapasa

• • Renang gaya bebas

• Melatih kekuatan dan kelenturan seluruh

• • Lari jarak jauh

• Melatih daya tahan jantung dan paru-paru

• • Lompat tali

APA YANG KAMU KETAHUI TENTANG AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI ? (SILAHKAN DIJAWAB DENGAN VIDEO SENDIRI)