ujian pjok kls 6 semester 2

Tujuan pemanasan sebelum olagraga adalah....

• untuk membuat tubuh jadi lemas

• untuk mengurangi resiko cidera

• untuk membuat otot kaku

• untuk membuat resiko cidera lebih tinggi

Latihan kebugaran jasmani berupa....

• Latihan kepala

• Latihan leher

• Latihan daya tahan, kekuatan dan kelenturan

• Latihan kaki

Latihan daya tahan dapat dilakukan dengan cara....

• melayang

• Lari, bersepeda, skipping, renang

• melompat

• mendayung

Olahraga lari bertujuan untuk menyehatkan....

• kepala

• tangan

• mata

• jantung, paru-paru

Latihan kekuatan tubuh dapat di lakukan dengan cara....

• gerobak sorong

• push up, sit up, naik turun bangku

• jongkok dan tidur

• melayang dan mendarat

Latihan push up berguna untuk melatih....

• kekuatan kepala

• kekuatan badan

• kekuatan otot lengan dan bahu

• kekuatan pinggang

Latihan sit up berguna untuk melatih....

• kekuatan kaki

• kekuatan otot perut

• kekuatan kepala

• kekuatan lengan

Naik turun bangku berguna untuk melatih....

• otot tungkai(kaki)

• otot tangan

• otot pinggang

• kepala

Latihan kelenturan yang bisa kita lakukan di bawah ini adalah....

• kelenturan kaki saja

• kelenturan leher, sendi bahu, pinggang dan perut

• kelenturan tangan saja

• kelenturan kepela saja

Cara melakukan kelenturan otot leher yang tepat adalah....

• hanya kanan saja

• menoleh kekanan, kekiri, keatas dan kebawah

• hanya kiri saja

• atau atas saja