Materi Lari Estafet Kelas 6

Lari estafet adalah perlombaan lari individu.

Lari estafet adalah perlombaan lari beregu yang terdiri dari empat orang.

Lari estafet adalah jenis lari jarak jauh.

Lari estafet adalah perlombaan lari yang dilakukan di dalam ruangan.

25-26 cm

29-30 cm

31-32 cm

27-28 cm

Start berdiri

Start jongkok

Start melayang

Start lari

Pipa

Kain

Plastik

Kaca

Pelari tidak boleh menjatuhkan tongkat

Pelari boleh berlari di luar jalur

Pelari boleh melakukan pertukaran tongkat di luar zona

Pelari boleh menghalangi pelari tim lawan

10 meter

15 meter

20 meter

25 meter

4 x 100 meter dan 4 x 400 meter

4 x 200 meter dan 4 x 300 meter

4 x 150 meter dan 4 x 250 meter

4 x 50 meter dan 4 x 500 meter

Start berdiri

Start jongkok

Start melompat

Start berjalan

Diameter 2,50 cm untuk dewasa dan 2,30 cm untuk anak-anak.

Diameter 2,81 cm untuk dewasa dan 2,54 cm untuk anak-anak.

Diameter 3,00 cm untuk dewasa dan 2,70 cm untuk anak-anak.

Diameter 2,60 cm untuk dewasa dan 2,40 cm untuk anak-anak.

Pelari harus mengatur langkah dan napas, menjaga postur tubuh tegap, serta menggerakkan lengan dan kaki dengan ritme yang efektif.

Pelari harus berlari secepat mungkin tanpa memperhatikan teknik.

Pelari harus berlari dengan mata tertutup untuk meningkatkan konsentrasi.

Pelari harus selalu berlari di jalur yang tidak rata untuk meningkatkan tantangan.