WorksheetsKebugaran Jasmani 11
Total questions: 50
Worksheet time: 30mins
1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
3. Latihan pada gambar di samping disebut … .
up down
push up
sit up
mencium tanah
4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
Kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya merupakan pengertian dari ....
Kebugaran Jasmani
Jasmani dan Olahraga
Sehat Jasmani
Jasmani dan Rohani
Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, kecuali ....
Fisik
Fungsi organ
Stamina
Respon otot
Yang bukan merupakan unsur kebugaran jasmani yaitu ....
Daya otot
Daya lentur
Kestabilan
Koordinasi
Berikut adalah faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali ....
Umur
Jenis Kelamin
Gen
Lingkungan
Vertikal jam merupakan bentuk latihan untuk melatih ....
Daya otot
Kekuatan
Kecepatan
Kelincahan
Olahraga diatas mengandung unsur kebygaran jasmani, yaitu ....
Koordinasi
Ketepatan
Kekuatan
Daya lentur
Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....
Kekuatan
Keseimbanan
Reaksi
Daya tahan
Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..
Pusp up
Squat jump
Angkat tubuh
Tarik tambang
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang dapat melakukan pergerakan dengan cepat adalah
kelincahan
kecepatan
kekuatan
daya tahan
Setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu
training
take off
streching
coll down
1. Pernyataan berikut ini yang bukan merupakan alasan pentingnya memperhatikan denyut jantung sebelum berolahraga adalah ….
A. Karena dengan memperhatikan denyut jantung sebelum olahraga dapat mengoptimalkan olahraga yang dilakukan
B. Olahraga yang sesuai dengan denyut jantung untuk usia masing-masing orang memungkinkan orang dapat membangun fondasi yang kuat untuk tubuh bugar dan jantung sehat
C. Denyut jantung/nadi adalah tanda penting dalam bidang medis yang bermanfaat untuk mengevaluasi dengan cepat kesehatan atau mengetahui kebugaran seseorang secara umum
D. Tujuan olahraga bagi hampir setiap orang adalah untuk mendapatkan tahap di mana kalori terbakar dalam latihan bila denyut nadi selalu di atas zona latihan detak jantung
E. Detak jantung/nadi digunakan untuk mengukur konsumsi energi, VO2, dan mengukur penyerapan oksigen bagi kebanyakan orang lebih mudah dan praktis tidak perlu alat yang mahal
Vitamin B digunakan untuk
Membantu pembentukan sel darah merah
Membantu mengencerkan darah
Membantu mencegah keropos tulang
Memperkuat otot
Berapakah jumlah gigi tetap orang dewasa
20
32
24
42
Dibawah yang termasuk sebagai gaya hidup yang sehat, kecuali...
makan makanan yang bergizi
perilaku menjaga kesehatan
makan 4-5 kali sehari
mengindari hal yang menyebabkan gangguan kesehatan
Tanda gangguan kesehatan pada tubuh adalah...
Lekas lelah
nafsu makan meningkat
Bersemangat
Melakukan aktifitas lama
Makanan sehat adalah…
Makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang rasanya enak
Makanan yang mengandung mineral
Makanan dengan gizi seimbang
Untuk memeriksa telur cacing yang ada dalam tubuh, sampel yang diambil adalah ...
Dahak
Keringat
Tinja
Urin
Melakukan kebiasaan baik untuk menciptakan hidup sehat setiap hari dan menghindari kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan disebut….
Hidup layak
Hidup sehat
Gaya hidup sehat
Gaya hidup layak
Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur, yaitu....
bahan makanan, cara mengolah, dan cara makan
survei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizi
pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga
penyuplai makanan, penyimpanan makanan, dan pembuangan
Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah....
Umur dan jenis kelamin
Umur dan pola makanan
Umur, jenis kelamin dan pola makanan
Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit
Kekurangan / defisiensi mineral ini dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat, menurunnya tingkat kecerdasan dan pembengkakan kelenjar tyroid, mineral tersebut adalah…
Ferum
Kalsium
Yodium
Pospor
Unsur gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga adalah....
Karbohidrat
Air
Mineral
Vitamin
Unsur-unsur gizi sebagai pengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh adalah....
vitamin dan mineral
air dan lemak
karbohidrat dan protein
mineral dan protein
Kekurangan makanan dan minuman akan mengakibatkan....
terserang penyakit maag
badan lemah dan tidak bergairah
pertumbuhan tubuh terhambat
pekerjaan sehari-hari akan terhambat
Apa Kepanjangan dari K3
Keselamatan dan Kekuatan Kerja
Keselamatan dan Kesejahteraan Kerja
Keselamatan dan Kesehatan Kerja
Kesehatan dan Keselamatan Kerja
Kesehatan dan Kesejahteraan Kerja
suatu upaya agar pekerja selamat ditempat kerjanya sehingga terhindar dari kecelakaan termasuk juga untuk menyelamatkan peralatan serta produksinya. Pernyataan di atas merupakan definisi dari?
Kesejahteraan Kerja
Keselamatan Kerja
Kesehatan Kerja
Kehidupan Kerja
Kekuatan Kerja
Berikut ini merupakan tujuan keselamatan, kesehatan dan lingkungan (K3L), kecuali...
Melindungi tenaga kerja atas hak keselamatan dalam melakukan pekerjaan untuk kesejahteraan hidup dan meningkatkan produksi serta produktivitas nasional.
Menjamin keselamatan dan kesehatan orang lain yang berada ditempat dan sekitar pekerjaan itu.
Menjamin kesejahteraan pekerja yang berada di dalam lingkungan kerja.
Menjamin terpeliharanya sumber produksi dan pendayagunaannya secara aman,efisien dan efektif.
Khusus dari segi kesehatan, mencegah dan membasmi penyakit akibat kerja.
